更年期是每个女性都会经历的。一般发生在女性48岁到50岁之间。个别女性有可能会在40岁之后出现。更年期在临床上主要表现为潮热乏力，入睡困难，皮肤松弛，精神疲乏等等。这个主要跟卵巢功能下降，体内的雌激素孕激素水平下降有关系。大多数症状进入绝经后会慢慢的缓解。小部分女性需要进行临床干预和处理。那么女性在更年期需要注意的事项有哪些呢？第1个方面。首先要注意做一个全面的体检。主要包括卵巢功能，妇科B超，还有宫颈的防癌筛查。因为进入更年期后，卵巢功能进行急速的下降。在临床上会出现月经紊乱，如果不进行相应的体检和相应的检查。部分隐匿性的疾病，比如内膜癌，还有卵巢癌，有可能会漏诊。错过最佳的治疗时机。因此需要做一个比较全面的体检。第2个方面。要注意完善骨密度等检查。因为卵巢功能下降，体内的雌激素水平下降。体内对钙的吸收和利用能力下降。会引起骨头里边钙的游离和丢失。会引起骨质疏松。因此需要定期检查骨密度，必要时适当的补充一些钙片，适当晒晒太阳。降低骨质疏松的发生概率。第3个方面。要注意避免油腻，油炸或者烧烤类的饮食。因为进入更年期以后，体内的雌激素水平下降，对于外周血血脂的代谢能力会下降。会引起外周血血脂上升。会促进血管粥样硬化的进展。对于心血管意外的风险也会增加。因此尽量是清淡饮食，避免摄入过多油腻，油炸类的食物。

更年期是每一位女性都会经历的。更年期一般发生在48岁到50岁之间。主要跟卵巢功能衰退引起体内的雌激素和孕激素下降有关系。也称为围绝经期。属于一个正常生理过程，如果护理恰当，一般能够安全平稳的度过更年期。如果护理不恰当，有可能会出现更年期许多相应的并发症，严重影响女性的正常生活以及身体健康。那么女性在更年期会并发哪些疾病呢？第1个方面。骨质疏松。因为女性在更年期过程中，卵巢功能开始急速的衰退，体内的孕激素和雌激素都会下降明显，会导致体内的钙吸收能力下降。会导致骨头里边钙丢失增加，在临床上会增加骨质疏松的发病概率。骨质疏松会引起全身的疼痛，会严重影响女性的生活质量。因此需要进行相应的激素替代补充或者增加钙的摄入和适当的晒晒太阳，促进钙的吸收，避免骨质疏松。第2个方面。心血管疾病的风险会增加。因为女性在更年期过程中，体内雌激素孕激素水平下降，会导致外周血管里面的血脂含量上升，会影响外周血的血脂代谢异常，会增加血管粥样硬化的发生概率。导致心血管意外风险增加。因此，更年期的女性应完善相应的血脂检查，同时在饮食方面，应该清淡饮食，选择优质蛋白含量较高的食物，避免摄入过多油腻辛辣或者烧烤类的食物。第3个方面。会导致睡眠障碍，影响睡眠质量。更年期的女性由于体内的雌孕激素水平下降，女性会出现潮热，精神烦躁，皮肤松弛等等不适，由于体内激素水平的下降，在休息方面也会受到严重的影响。导致入睡困难，影响睡眠的质量。像这种情况需要到医院，完善相关检查，在医生的指导下使用相应的药物进行调理。

记得有一部电视剧叫《青春期撞上更年期》 ，是说的处于青春期的孩子和处于更年期父母之间的故事，里面反应出更年期女性的焦虑、情绪不稳定等，那么，怎样才能很好的度过更年期呢？更年期情绪不稳定，容易急躁、焦虑跟她这个阶段的生理变化有关系。更年期女性的卵巢功能会下降，雌激素分泌低，从而引起一些精神方面的改变。所以更年期女性正确看待自己的更年期变化很关键，要明白自己这是正常的生理阶段，从心里接受，不夸大更年期引起的各种不适，保持愉快的心情，坦然的面对是至关重要的。再一个，更年期女性在饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，合理膳食也有利于很好的度过更年期。比如多吃些大豆、豆制品，多吃些鸡蛋等含蛋白质丰富的食物，还可以补充些钙剂，预防骨质疏松。更年期女性多参加户外活动，比如跳舞、晨练等，即可以增强体质，提高身体免疫力，还可以愉悦心情，也有利于很好度过更年期。更年期女性平时与好朋友多交流、多沟通，把生活中的不快、烦恼跟好朋友说说，即可以把自己的情绪宣泄出来，好朋友也会给予相应的建议，有时候，说出来，心情就会好些，越憋在心里，越影响情绪，一旦爆发，就会很猛烈，容易造成大家都受到大的伤害。更年期症状特别明显的，也可以去医院，用些药物调理。以上方法，可以让女性很好的度过更年期。

中国的女性更年期一般从45岁到55岁,根据个人的体质因人而异，当然也会受到遗传性以及气候、地域、种族、营养等诸多因素的影响。更年期的女性会出现一系列明显的改变，其中会有失眠的症状，主要原因有以下几点。更年期女性失眠的原因：第一是由于内分泌紊乱而引起的。更年期是卵巢功能衰退到完全衰竭的一个时期，随着卵巢功能的减退女性的雌激素分泌会减少，由于雌激素对大脑皮层有抑制作用，当雌激素缺乏时大脑的抑制过程会减弱其兴奋程度相对过高，当平衡被打破后会表现为失眠的症状。第二是由于情绪影响而导致的。更年期的女性普遍焦虑、烦躁、耐心不足、容易着急上火,喜欢挑剔并且会将情绪带到睡眠当中，从而加重失眠的症状。第三是由于压力过大而导致的。进入更年期之后女性由于生活压力变大以及工作上的压力,精神负担加重，失眠也会随之产生而来。第四是由于年龄增长而导致的。随着年龄的增长，女性体内松果体素分泌会逐渐减少，导致睡眠的紊乱等症状出现。总结：更年期的女性可以通过日常调理来缓解失眠的症状，要营造温馨舒适的睡眠环境，避免噪音的干扰，养成良好的睡眠习惯早睡早起，在夜间不要吃的太饱，不要喝浓茶，咖啡、酒等刺激性的饮品，日常注意保养，放松心情,积极的调整睡眠。

更年期出现功血，是有必要进行刮宫的，刮宫本身做为手术，是有一定手术风险的，比如子宫穿孔，子宫内膜损伤，阴道少量出血，腹痛等等，还有刮宫后建议是需要休息的。另外就没有什么危害了。刮宫的必要性是更年期为子宫内膜病变的高发期，又有功血的症状的话，就是刮宫的手术指征很明确了。更年期功血刮宫主要有两个目的，一个是把子宫内膜通过刮宫的方式获取子宫内膜标本，送病理检查，明确是否存在子宫内膜的病变甚至癌变，因为子宫内膜位于子宫里，普通方法无法获取，只能通过刮宫来获取这个标本。还有一个就是止血，功血动物表现往往就是出血量较多，出血时间比较长，这就导致容易贫血与感染，止血也是相当重要的，刮宫后不是一定就完全没有阴道出血了的，还是有可能有少量出血可能的。由于更年期本身存在月经失调的生理性变化，有时候和宫血的鉴别会有些难度，持续长时间的出血还是需要考虑宫血，而不是更年期的月经失调。更年期刮宫后可能还会有腰痛腰酸，这主要是刮宫后子宫收缩引起，与刮宫本身关系不大。刮宫后的子宫内膜病理结果良性的，短时间后又出现功血，可以用药物治疗，短时间内子宫内膜迅速发生病变几率很小的。更年期功血刮宫的危害主要就是刮宫手术本身的风险，另外没有什么危害。

更年期月经失调在临床上是比较常见的。主要表现为月经周期不规则，月经期延长，或者月经量的异常，会影响到女性的身体健康。给生活和工作带来许多的不便。引起女性更年期月经失调的原因有很多，凝血功能异常，子宫腺肌症，子宫肌瘤，以及子宫内膜的病变等等都有可能会引起女性更年期月经失调。不同的原因，处理的方法是不一样的。那么哪些原因可以导致更年期月经失调呢？我们应该怎样去处理呢？第1个原因。子宫腺肌症。有子宫腺肌症的更年期女性，由于内膜的子宫肌层植入以及子宫的增大，会影响到月经的正常到来以及结束。也会影响到月经的量。在临床上，除了出现下腹疼痛外，也是引起女性月经失调，比较常见的一种原因，需要进行临床干预处理。第2个原因。子宫内膜的肌瘤。如何子宫肌瘤，侵犯子宫内膜，也会影响女性子宫内膜的周期性脱落。影响月经的周期性来潮。在临床上也会引起月经量过多或者月经过于频繁。也会引起女性更年期的月经不调。也是需要进行临床干预和处理。第3个原因。子宫内膜病变。比如子宫内膜单纯性增生或者子宫内膜不典型增生或者子宫内膜癌等。都有可能会影响月经的到来，导致月经推迟或者月经间期不规则的出血。也是引起女性更年期的月经失调，比较常见的一个原因。也是需要进行进一步的检查，根据结果进一步的处理。

进入更年期后的月经失调，是正常的生理变化。一般会表现为月经周期延长，就是两次月经中间间隔的时间延长，从每个月来一次月经到两三个月来一次月经，有的半年来一次月经，当超过一年没有来月经，则考虑进入绝经期了。我们平常所说的更年期其实就是围绝经期，在围绝经期后就是绝经期，绝经期就是我们平时所说的真正的绝经。月经经期会发现变化，经期是指月经来的持续时间，一般正常生育年龄的月经经期为3-7天。在更年期，月经经期就有可能缩短与延长，比如原来的经期是五天，缩短后就变成三天、二天了，而延长则可能变成十天等。当然，如果出现月经长时间干净不了，比如来了半个月还有，那考虑异常子宫出血，需要去医院就诊的，排除是否存在内膜病变，因为更年期是子宫内膜病变的高发期，就需要引起足够重视的。月经经量会发生改变，大部分会表现为月经经量的减少，有些会减少的很明显很迅速，有些则是缓慢减少的。如果更年期出现月经经量增多的情况，也是需要去常规妇科检查，排除子宫内膜息肉、子宫内膜病变等病理情况。部分更年期女性还会有更年期综合征，比如失眠、潮热等，当更年期综合症的表现明显，影响正常生活时，是可以通过药物来缓解的，比如用坤泰胶囊等，可以帮助平稳渡过更年期这一时期。

更年期是正常的生理现象，无法认为改变，但是可以通过之前的保养和调理，尽量延迟更年期的到来。对女性如何延迟更年期的时间：第一是积极的补充雌激素。女性随着年龄的增长，激素水平会降低，日常可以通过饮食来积极的补充雌激素，饮食当中多吃一些大豆类的食物以及蜂王浆，蜂蜜、香菇、花粉等，长期合理食用可以有效的补充体内的雌激素。第二是保持性生活和谐。对于中年女性来说夫妻生活是非常重要的，不仅可以融洽关系，还可以延缓衰老，并且促进体内激素的分泌。第三是积极的锻炼运动。通过体育运动锻炼可以提高细胞的活力，促进身体的新陈代谢，长期坚持会有效的促进卵巢的健康,而且还可以调整体内的激素水平，日常可针对自身的情况选择游泳，瑜伽,跑步，散步,舞蹈等方式进行运动锻炼。第四是合理膳食增加营养。女性可以遵循荤素搭配，膳食合理的原则，日常多食用优质蛋白食物，多吃一些瘦肉，鱼类，牛奶，以及新鲜的水果和蔬菜，保证身体营养的摄入和吸收。第五是保持积极向上的心态。良好的情绪对于女性的身体健康至关重要由于女性随着年龄的增大，工作生活家庭的压力接踵而来，会引起不良情绪的增加，在此时要调整好自己的心态，不要使自己长期处于不良的情绪当中，才能有效地延缓更年期的到来。

月经不调是一种常见的妇科疾病，困扰着很多现代女性朋友，月经不调的原因有多种多样，有部分月经不调与卵巢的功能状态有关，如更年期月经不调。对于更年期月经不调者， 的治疗方法有哪些？相信是很多女性朋友及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：1.补充雌激素，女性朋友在40岁以后，体内卵巢功能开始衰退，卵巢分泌的雌激素量开始减少，从而导致更年期月经不调的出现。对于明确是更年期月经不调者，建议及时医院就诊，尤其是45岁之前就出现更年期月经不调者，建议采用人工周期进行调理。补充雌激素不仅有助于缓解症状，还有助于延缓衰老的作用，但是性激素的人工周期调理具有较大的副作用，建议在专业的医生指导下进行。2.情绪调理：由于情绪与体内的内分泌激素分泌有一定的关系，对于女性朋友来说，当工作生活压力大时，月经就会出现不规律的现象，因此要保持情绪的稳定，不应压力过大，生活作息规律，不熬夜。3.饮食是多食用大豆及其制品，由于大豆及其制品含有植物雌激素，而植物雌激素的结构与人体内的雌激素结构类似，具有一定的替代作用。同时补充维生素E，维生素E在体内可以转化成为性激素。还应多食用新鲜水果蔬菜，从而补充维生素和矿物质，以满足身体的需要。

围绝经女性因为卵巢功能的下降，雌激素分泌减少，会发生一系列的更年期症状，称为更年期综合征。对于更年期综合症，可以采取以下方法进行预防：1、正确了解女性更年期的特点，提前做好思想准备，及时发现步入更年期的后出现的症状，减少对未知情况的恐惧担心情绪。2、注意调整心理状态，减轻工作压力及生活负担，避免因工作生活而出现过度紧张，精神焦虑或者抑郁等情况。同时，由于机体内分泌的紊乱，也会促使女性发生心理改变，这时更应该学会控制自己情绪，学会调节生活节奏，陶冶情操，不急不躁。3、合理饮食、增加营养，更年期女性，身体机能处于衰退期，各项机能均较前下降，脾胃运化功能减退，食欲差，营养减少。可导致女性记忆减退，身体乏力倦怠等情况。因此进入更年期后，女性应更加注意合理饮食，增加营养。饮食可以选择高蛋白，低热量、低糖低脂等食物。4、坚持锻炼，进入更年期后，应适当的进行身体锻炼，尤其是知识分子，平时脑力劳动过多、体力活动较少。适当的而体育活动可以增强体质，改善人的精神状态，缩短更年期持续时间、减轻更年期症状。所以进入更年期后，根据自身条年，选择适合自己的运动项目，循序渐进，坚持锻炼。5、合理安排工作、生活与休息时间，作息规律，劳逸结合，保持充分睡眠，节制性生活，注意性生活卫生，避免发生阴道炎性疾病。6、对于症状严重的更年期女性，可以进行药物替代治疗，常用药物主要是雌激素类药物，可以有效的缓解症状、防止病情进展。失眠、焦虑者可以给予镇静剂。

女性更年期综合征（climacteric syndrome）围绝经期女性出现的一系列因生理、心理改变而导致的临床症状。围绝经期女性，卵巢功能开始减退，负反馈促使垂体分泌的促性腺激素增加，导致植物神经紊乱，出现一系列症状，如月经紊乱、潮热、多汗、失眠、抑郁、多虑、情绪易激动、记忆力下降等。大多数女性卵巢功能下降比较慢，持续时间较长，一般通过机体自身调节，多可以慢慢平稳度过围绝经期，仅表现为轻微症状。一部分女性可能不能很快适应这种变化，发生明显的症状，多数是不需要治疗。但有极少数女性围绝经期症状非常严重，甚至影响其正常的生活、工作，需要给予药物替代治疗。女性更年期综合症非常常见，其发病率与女性个人经历及心理负担有密切关系。心理、精神敏感的女性，一旦生理上出现不适，很容易产生心理的变化，加重更年期症状。常见的女性更年期症状如下：(1)月经紊乱：是更年期女性最常见的表现。出现月经周期延长，经量减少。随着卵巢分泌的雌激素越来越少，直至雌激素过少，不能使子宫内膜发生增生期改变，女性便会月经停止，称为绝经。(2)阵热潮红：大部分女性在更年期，卵巢分泌雌激素减少，导致血钙下降，会有出现潮热、脸红、多汗等症状，多持续数分钟不等。(3)精神、心理改变：一部分女性女性会因为激素水平下降出现情绪不稳定，易激动，抑郁、焦虑等情况。(5）雌激素水平降低，会导致女性发生骨质疏松。

更年期是女性朋友从生育期向老年期过渡的时期，在这个时期伴随卵巢功能衰退，而卵巢的功能与性激素的分泌密切相关。当卵巢功能衰退时，性激素就会发生明显的波动或减少，从而导致一系的以自主神经功能紊乱为主的临床症状，可同时伴有神经心理症状。更年期综合征的临床表现最为常见的月经改变，潮热、出汗、失眠、多梦等。这些症状常常困扰着很多女性朋友，那么更年期综合征怎么食疗比较好？相信是很多女性朋友及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：1.多食用大豆及其制品，这是由于大豆及其制品富含植物雌激素，而植物雌激素与人体内的雌激素具有类似的结构，可以起到缓解雌激素降低导致的症状。2.多食用富含维生素的食物，如粗粮，新鲜水果、蔬菜等，维生素是身体所必需的物质，尤其是B族维生素与神经的功能密切相关，具有缓解更年期综合症的临床症状，同时维生素A和维生素C还具有延缓衰老的作用。3.多食用富含纤维的食物，如地瓜、黄瓜、土豆等，这些食用具有通便的作用，从而使体内的排泄物及时排出体外，减少毒素的吸收。4.多食用含钙的食物，这是由于更年期时体内的钙流失，会导致骨质疏松的发生，因此补充钙元素具有减缓骨质流失的作用。5.多食用猪血、猪肝等，具有补血的作用。

更年期是女性朋友体内的卵巢功能衰退，导致的性激素波动、减少，从而导致的一系以自主神经功能紊乱为主的临床症状，神经心理症状亦是更年期综合征的一种表现形式。主要的临床症状是潮热、出汗、失眠、多梦、月经改变等。那么女性更年期年龄是什么时候？相信是很多女性朋友及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：对于大多数的女性朋友而言，更年期的年龄是在45岁-55岁，亦有少数女性朋友在40岁以后就有更年期的症状，这个年龄从什么时候开始因人而异，与体内的卵巢功能密切相关，对于年龄在45岁之前就出现更年期综合征的女性朋友，应在月经的第3-5天，早上9-11点空腹去医院抽血检查下激素六项，以明确是否是卵巢功能衰竭导致的。对于卵巢功能衰竭导致的更年期综合症者，建议采用性激素替代治疗，以缓解症状。对于的45岁-55岁之间出现更年期综合征者，建议采用改变生活方式，如加强锻炼，放松心情，同时对于潮热、盗汗、失眠明显者，建议口服谷维素、B族维生素，由于此类维生素与神经的功能状态相关较为紧密，具有改善症状的作用。综上所述，女性更年期年龄一般在45岁-55岁之间，有部分女性朋友在45岁之前就有更年期综合征的症状，建议医院就诊，采用性激素替代治疗，以改善症状。

更年期综合征又称之为围绝经期综合征，是指女性朋友在绝经前后因为体内的性激素水平发生变化从而导致的一系列的临床症状。对于更年期综合征的主要临床症状是月经失调、潮热、盗汗、失眠、自主神经系统功能紊乱以及神经心理症状，对于部分女性朋友由于失眠症状明显，那么更年期综合症失眠怎么办好？相信是很多女性朋友关心的问题，以下就这一问题进行讲述：1.应当适当的锻炼身体，如跑步、游泳、散步等，这样有助于新陈代谢增强体质，同时锻炼身体还会缓解精神紧张和心理上压力，锻炼身体后身体亦会较为疲劳，有助于睡眠。2.睡前可以喝杯牛奶，因为色氨酸和蛋白质在牛奶中的含量高，而这两种物质具有镇静、缓解精神紧张的作用，还具有一定的催眠作用。3.避免进行紧张刺激的娱乐活动，不喝茶、不饮用咖啡、酒等刺激性饮料，因为这些饮料具有提神的作用，从而不利于睡眠。4.睡前洗热水澡，有助于身心放松，从而改善睡眠。5.多食用新鲜水果蔬菜，以补充维生素，尤其是B族维生素，因为B族维生素与神经的兴奋性有关。6.对于失眠严重者，可以采用药物进行治疗，由于更年期综合征导致的失眠类型主要是入睡困难，对于入睡困难者，可以口服颅痛定，此药的依赖性小，服用后具有明显催眠作用。

女性进入更年期后，由于卵巢功能的衰退，雌激素的水平是下降的，这时候子宫内膜是偏薄的。但是有部分女性更年期的子宫内膜是增厚的，是由于卵巢功能下降引起的，由于更年期卵泡不能发育成熟，也不排卵，孕激素缺乏，子宫内膜只受到雌激素的影响导致子宫内膜不同程度的增生，引起子宫内膜不断的增厚。更年期子宫内膜增厚对女性的影响具体有以下几方面:1.更年期子宫内膜增厚，会出现女性月经量增多，月经淋漓不断，月经不调等造成女性贫血，并且引起免疫力低下，会出现不同程度的各类妇科炎症。2.更年期子宫内膜只受到雌激素的长期刺激，而没有孕激素抵抗，会出现子宫内膜增生过长，子宫内膜息肉以及子宫内膜的不良增生，引起子宫内膜的癌前病变或者子宫内膜癌。对于更年期的女性，出现症状比如月经不调等症状，要及时检查，但是没有症状时，也要定期检查，可以每半年做一次B超检查，更年期出现月经不调等症状，或者检查子宫内膜增厚，都要采取宫腔镜检查和诊断性刮宫手术，把增厚的子宫内膜刮出来做病理检查，然后根据病理检查结果决定下一步的治疗方案，具体用药和治疗以医生面诊为主。更年期的女性平时一定要注意适当的减轻生活中的压力，保持良好的情绪，养成良好的生活习惯，多注意运动，饮食方面以清淡而富有营养的食物为主，避免一些高脂高糖食物的摄入。

围绝经女性因为卵巢功能的下降，雌激素分泌减少，会发生一系列的更年期症状，称为更年期综合征。对于更年期的预防，可以采取以下几种措施：1、正确了解女性更年期的特点，提前做好思想准备，及时发现步入更年期的后出现的症状，必要时采取药物治疗。2、注意调整心理状态，减轻工作压力及生活负担，避免因工作生活而出现过度紧张，精神焦虑或者抑郁等情况。同时，由于机体内分泌的紊乱，也会促使女性发生心理改变，这时更应该学会控制自己情绪，学会调节生活节奏，陶冶情操，不急不躁。3、合理饮食、增加营养，更年期女性，身体机能处于衰退期，各项机能均较前下降，脾胃运化功能减退，食欲差，营养减少。可导致女性记忆减退，身体乏力倦怠等情况。因此进入更年期后，女性应更加注意合理饮食，增加营养。饮食可以选择高蛋白，低热量、低糖低脂等食物。4、坚持锻炼，进入更年期后，应适当的进行身体锻炼，尤其是知识分子，平时脑力劳动过多、体力活动较少。适当的而体育活动可以增强体质，改善人的精神状态，缩短更年期持续时间、减轻更年期症状。所以进入更年期后，根据自身条年，选择适合自己的运动项目，循序渐进，坚持锻炼。5、合理安排工作、生活与休息时间，作息规律，劳逸结合，保持充分睡眠，节制性生活，注意性生活卫生，避免发生阴道炎性疾病。6、对于症状严重的更年期女性，可以进行药物替代治疗，常用药物主要是雌激素类药物，可以有效的缓解症状、防止病情进展。失眠、焦虑者可以给予镇静剂。

更年期是女性一生中的必经阶段，又叫做绝经过渡期。女性朋友们在更年期会出现一系列的躯体和精神心理症状。我国的平均绝经年龄是50岁左右，大部分在44-54岁之间。那么，女性更年期到底是怎么回事呢？都会出现哪些表现呢？绝经前后最重要的表现就是卵巢功能衰退和雌激素水平骤降。由此而引发了一系列躯体和精神变化。有的症状轻微，有的症状严重，甚至需要药物治疗。常见的症状有:（1）月经紊乱:这是每个更年期女性都出现的症状。表现为月经周期不规律，经期时间长，经量可增多或者减少，甚至还有可能出现功血的表现。慢慢月经周期开始延长，经量开始减少，慢慢到绝经。（2）血管舒缩症状:主要表现为潮热和出汗。这是雌激素降低的表现，轻者发作数次，重者达十几次甚至更多，该症状可持续1-2年，症状严重者可影响正常的生活和工作。（3）精神症状:可有头晕，失眠，注意力不集中，记忆力减退，情绪易激动，焦虑，不能自我控制等。（4）远期症状:更年期后因为缺乏雌激素，女性朋友们可以出现泌尿生殖道萎缩症状，阴道干燥，性交疼痛，尿路感染等，自己骨质疏松，动脉硬化，冠心病的发病率明显升高等。综上所述，更年期其实并不可怕，大多数人症状比较轻微，可以顺利度过更年期，症状严重者，需要自我调节，家人的陪伴，再严重者可以药物治疗。

更年期是每一位女性都需要经历的一段过程，在这一段时间里，女性的卵巢功能开始下降，分泌的雌激素以及孕激素水平都会开始下降。在临床上，很多女性会感觉到身体潮热、困乏，性欲下降及心情抑郁等，同时，也有部分的女性会出现骨质疏松，心血管疾病风险增加。更年期，妇女饮食保健对于更年期身体的保健有非常大的影响。那么，更年期妇女，如何注意饮食保健呢？首先，第一个方面。要多吃一些钙含量比较高的食物。比如说骨头汤，鱼肉，家禽类，海鱼等，这些食物含有优质蛋白相对较高，骨骼方面含有钙的成分也相对较高。可以促进体内钙的吸收。降低骨质疏松的发生概率。同时优质蛋白含有较少的脂肪。不会增加更年期妇女血脂。第二个方面。要多吃一些绿色蔬菜以及水果，这一类食物不仅含有丰富的叶绿素，含有丰富的维生素，不仅可以促进更年期妇女对微量元素的吸收。同时，还可以促进胃肠的蠕动，减轻或者预防便秘。第三个方面。要适当晒晒太阳。适当晒晒太阳，可以提高更年期女性体内对钙的吸收。可以达到预防骨质疏松的目的。第四个方面。在饮食保健方面。更年期妇女不要喝咖啡，因为咖啡容易诱发心血管疾病以及影响对铁的吸收。另外，浓茶也不建议喝，也会一直对铁的吸收。还有烧烤以及油炸类的食物，也尽量少吃一些。因为这一类食物会增加心血管疾病。

女性更年期的饮食注意事项有哪些由于体内的雌孕激素水平下降，女性进入更年期之后，不少女性会出现头晕、失眠、易惊醒、烦躁易怒、乏力等神经衰弱症状，而如果在饮食方面多加以注意，会加重更年期症状，女性更年期饮食有哪些注意事项呢?由于激素水平的降低，钙质流失过多，女性需摄取富含钙质的食物，可以可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，同时使人情绪容易保持稳定。此外，更年期女性可适当食用富含雌激素类食物，如豆制品、蜂蜜等。富含雌激素的食物对内分泌系统有良好的调节作用。同时有利于女性精神调节，但雌激素类食物并不适合所有女性，对于有子宫内膜癌等雌激素有关的疾病，建议不要多吃。此外，适当在膳食中补充一定量的维生素、含有铁剂的食物有助于女性的精神调节，多吃富含纤维素、铁剂的蔬菜和粗粮等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄，避免贫血等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于补充铁剂，改善贫血，使人更有精神，能够缓解症状。此外，女性在更年期有些食物尽量少吃。减少食盐的摄入，避免发生水钠潴留，避免引起血压的升高。更年期女性还要避免烟、酒、浓茶、咖啡等刺激性食物，避免因情绪波动较大而加重更年期症状。

更年期是每个女性必经的时期，是指女性从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期。女性在45岁到55岁之间进入更年期。进入更年期后，女性会在这期间发生心理和生理上的变化。除了自然绝经外，两侧卵巢经过手术切除或者受过放射线破坏，都可导致人工绝经，随后也可发生更年期综合症。更年期综合症的持续时间长短不一，一般大约2~5年，严重的可达到10余年。在这里讲讲更年期综合症的表现，有以下几方面：1.月经紊乱：大多数月经周期不规律，经期或提前或推后，月经量或多或少。有时还有可能停经后又来月经，持续时间长，并且出血量多，直到停经。2.精神、神经症状：每日数次出现潮热，盗汗，情绪不稳定，烦燥易怒，抑郁，多疑，不能自我控制。心慌心悸，腰背酸痛，体力下降，记忆力减退。3.泌尿生殖系统的改变：外阴皮肤、阴道干燥，性交疼痛。外阴瘙痒，有尿频、尿急，尿失禁。容易发生老年性阴道炎及膀胱炎。4.心血管系统的变化：因为更年期雌激素降低，血胆固醇水平增高，容易诱发动脉粥样硬化，而发生冠心病。5.皮肤发生改变：皮肤出现干燥，皱纹增加，色素沉着等。6.骨质疏松：更年期的女性，因为雌激素下降会引起骨质疏松，出现骨关节痛，腰背痛，肌肉痛，身材变矮，行走困难等。