痛经是临床上比较常见的妇科疾病，对于女性的生活和健康带来较大的影响，需要及时的查明原因，积极的治疗，日常生活当中护理痛经可以采取以下的方法。

护理痛经的方法有哪些？

第一是保持营养均衡，合理膳食。

日常生活当中不要吃太甜或者是太咸的食物，以免引起胀气多吃一些新鲜的水果蔬菜以及鸡肉鱼肉，并坚持少吃多餐不要暴食暴饮。

第二是积极补充维生素矿物质。

痛经的女性每天要积极的获取适量的维生素和矿物质，以缓解痛经的症状，也可以在医生的指导下服用维生素和矿物质,多吃一些含有钾、钙镁等矿物质的食物从而缓解痛经的症状，并且饮食当中不要持和食用和饮用辛辣、刺激的食物，咖啡、浓茶当中的咖啡因也会导致神经的紧张引起痛经症状加重，日常要避免饮用。

第三是适当的运动。

日常女性在身体条件允许的范围之内可以进行体育运动锻炼，以散步慢跑，欲加游泳为宜，要坚持循序渐进的原则不要过度剧烈运动。

第四是注意保暖，避免劳累。

日常生活当中要根据季节的变化，适当的增减衣物，避免受凉，不要熬夜，坚持早睡早起，保持充足的睡眠。

第五是对症服用药物。

如果痛经症状严重，可以在医生的指导下服用止痛的药物，一般在服药后20~30分钟起效，并且会有12小时左右药物作用时间。