缓解孕吐有哪些有效的方法

怀孕是一件令人高兴的时期，但是怀孕之后孕吐又十分令人烦恼，有什么方法能缓解孕吐呢?

早孕反应，也就是俗话所说的孕吐反应，是因为体内激素水平升高所引起的正常反应，首先，孕妈妈要放松心情，不要被孕吐的不适感所干扰，保持愉悦的心情。

不要强迫自己，尽量避免吃可能会让你觉得恶心的食物或气味，不要急于补充营养物质而逼迫自己吃那些提不起胃口的食物，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡。不管是什么东西，只要吃进去就是有营养的吸收，总比孕妈妈吃一顿好的但是全部吐出去要好的多。孕吐特别严重者可尝试吃一些冷的食物，置于常温下的食物没有热食气味强烈，夜间也可以在床头放置一些小饼干等小零食，等夜间饿了可以适当吃一点，也可在早晨起床后吃一点小饼干，休息半小时后再起床，以缓解晨起的不适感。

少食多餐，或者在正餐间歇吃一点零食，不要让孕妈妈的胃里空着，空腹反而容易引起恶心等胃部不适感。避免高脂肪食物，以免加重胃肠道压力，避免吃辛辣、刺激性食物，这些食物会刺激消化系统。

此外，孕妈妈需多吃新鲜水果、蔬菜，补充足够的维生素，适当运动，加强体育锻炼，增强身体抵抗力，并保持愉悦的心情，不要一直待在家里，这些都可以缓解孕吐的症状。