更年期是女性非常重要的一个时期，是生理性衰老上的过渡期，在此期间有激素逐渐消退，并且盆底组织以及子宫的悬吊装置变得薄弱，会发生子宫脱垂的症状，在此期间女性要做好相应的预防保健工作，防止子宫脱垂的发生和加重。

更年期如何预防子宫脱垂：

第一是积极增加营养，适当的锻炼身体。

日常饮食当中多吃一些新鲜的水果蔬菜和肉类，鸡蛋以及大豆类的食物，并且针对自身的情况进行体育运动锻炼，日常坚持做提肛肌运动，防止组织过度松弛或退化或早衰而诱发子宫脱垂的症状。

第二是避免劳累，适当休息。

女性在进入更年期之后大多已经接近退休年龄，日常可以将工作节奏放慢，避免重体力的劳动以及过度的高强度的工作，保持充足的睡眠，不要熬夜。日常要保持心情的舒畅，避免紧张焦虑，恐惧烦躁的情绪影响减少精神的负担。

第三是定期做好医学检查。

女性在进入更年期之后要定期进行全身以及妇科检查，及早发现和积极治疗更年期女性的常见病，尤其是要预防慢性支气管炎和便秘，引发病之后都会加子宫脱垂的症状。

总结：

以上是女性在更年期预防子宫脱垂的方法和注意事项，女性在进入更年期之后可针对自身的情况，接受雌激素替代疗法，不仅可以有效的预防骨质疏松缓解更年期不适的症状，还可以改善更年期卵巢功能减退而造成子宫脱垂和阴道壁膨出。