大家对便秘并不陌生，很多朋友出现过便秘或者周围的朋友也会出现便秘的情况。那么，在平时生活中，当出现便秘时可以吃哪些食物进行通便呢，又有哪些注意事项呢，接下来给大家介绍一下。

便秘是多种疾病中的一种常见症状，虽然各种疾病的发病原因不一样，但是饮食不合理，可能导致便秘症状加重，合理的膳食可以使人们的消化良好，大便通畅，有助于便秘的恢复。便秘病人的主食应以米，面，杂粮主战，有利于提高食物中的蛋白质，副食以蔬菜为主。

主食可以吃豆类，奶类，比如大麦，黑芝麻，蔬菜可以选择白菜，菠菜，马铃薯，番茄等。

平时可以吃虾仁炒韭菜，酸黄瓜，芥菜丸子，也可以喝燕麦粥，芝麻粥，红薯小米粥，粉丝菠菜汤，百合冬瓜汤等。

平时避免进食过少或食物过于精细，缺乏残渣时对肠道刺激会减少，容易导致便秘。要避免滥用泻药，频繁的使用泻药会使肠道的敏感性减弱，并形成对某些泻药的依赖性，造成排便困难，。在平时生活中要合理安排生活和工作，做到劳逸结合，养成良好的排便习惯，多饮水，适当锻炼。

上面给大家简单的介绍一下便秘时可以吃哪些食物以及适合的粥和菜，相信大家对此有一定的了解和认识。总之，在平时生活中要保持良好的生活习惯和作息习惯，避免便秘的发生，当发生便秘时，要及时去医院确定具体的原因，然后对症处理。