“脏腑娇嫩，形气未充”是小孩的生理特点，身体各器官的发育和生理功能都是不成熟和不完善的，五脏六腑的形和气都相对的不足，尤其以脾脏更为突出。因此，孩子脾虚非常的常见，具体症状包括精神较差，面色萎黄，消瘦，厌食、拒食，若稍进饮食，大便中夹有不消化残渣，或大便不成形，容易出汗等。而对于小孩的脾虚，家长该怎么办呢？ 

        首先，家长得保证孩子不能有食积。孩子无论吃、玩都是没有节制，如果家长怕孩子哭闹，任由其吃喝，儿童的脾胃弱，运化能力差，则必然停食而成食积，所以预防停食食积的关键在大人。而从某种意义上讲，甜饮料、巧克力对儿童来说是“毒药”，“若想小孩安，三分饥与寒”，家长要控制孩子不能多食，也不能吃“垃圾食物”，这样就能保护原来本来虚弱的脾胃。 

         其次，孩子脾虚不严重的时候可以通过食疗来调整，坚持食疗一段时间则能收到不错的补脾效果。常见的有健脾功效的食物包括： 

        山药，甘平，入脾、肺、肾经，既能补气，又可养阴，为平补气阴之良药，且性兼涩，有收敛固涩之效，凡孩子脾气虚弱、食少便溏，或消化不良之泄泻，用之可以补脾而止泻。每天用10克干山药泡水喝，或是用新鲜山药煲汤、熬粥均可。 

        红枣，甘，温，归脾、胃经，补中益气的作用，用于孩子脾虚萎黄。红枣使用非常方便，平时煲汤，泡水代茶饮，或是当零食点心吃都可以。 

         白扁豆，甘，微温，入脾、胃经，有健脾化湿功效，由于具有补而不腻，化湿不燥之特点，故适合于脾虚夹湿证，既对病后体虚，初进补剂尤为合适，又对脾胃失和的吐泻，能取良效。白扁豆平时做菜，或是和米饭一起蒸熟吃即可。 

         莲子和芡实，味甘补益，涩可收敛，补虚与固涩之功兼备，性平力缓，为药食两用之佳品。均入脾、肾经，既善补脾肾之虚，又能涩肠，用治脾虚久泻，有标本兼治之效。平时用于煲汤，或是和米饭一起蒸熟吃。 

         薏米，甘淡，微寒，归脾、胃、肺经。甘淡利湿，微寒清热，既能利水渗湿，又能健脾止泻，利水而不伤正，补脾而不滋腻，为淡渗清补之品，对于脾虚泄泻尤宜。薏米可作粥食用,为食疗佳品。