刚怀孕，此时雌孕激素迅速上升，会引起乳房生理性的增生，导致乳房胀痛不适，这是生理性的变化，不必担心。此时应该佩戴宽松的胸罩，适当按摩乳房，但是不要刺激乳头，以免诱发子宫收缩，诱发出血甚至导致流产。一般随着身体对怀孕状态逐渐适应，乳房胀痛的感觉会消失。

怀孕后，由于身体从未孕状态转换到妊娠状态需要一个适应的过程，此时会有一些不适，如早孕反应，乳房胀痛，尿频等变化，大多不会明显影响到生活，一般不需要额外的干预，大多在怀孕三个月前会逐渐减轻消退。可以专心于学习工作或者娱乐比如听音乐、聊天、散步等，多转移自己的注意力，避免心理暗示，放大不适。

刚怀孕期间，此时胚胎发育迅速，各个器官迅速形成，对致畸因素比较敏感，所以要避免接触有毒有害的因素。保持心情平稳愉悦，避免焦虑紧张。饮食要均衡清淡，避免偏食。可以适量的活动，量力而行，避免过度劳累，因为这个时候胚胎还不稳定，最好避免同房，以免诱发流产。注意根据天气变化及时加减衣物，避免受凉感冒。因为怀孕后阴道分泌物会略微增多，所以要注意会阴局部清洁卫生透气以防感染，每天清洗外阴，及时更换纯棉内裤。

总而言之，刚怀孕奶涨疼是正常的生理现象，可以手法按摩，佩戴宽松胸罩，一般适应之后就会减轻消退，不必额外处理。