针对于腰椎间盘突出是日常生活当中骨科方面最常见的疾病之一，也是日常生活当中最容易引起患者出现不是症状的疾病之一，所以日常生活中的自我锻炼和自我调理是非常重要的，下面我们共同来了解一下，针对于腰椎间盘突出日常生活当中自我调理都有哪些方面需要注意的。

首先是针对于腰椎间盘突出的调理方法中，比较重要的就是正确的睡姿，或者是日常生活中的站立或坐立的姿势是非常重要的，因为他关系到椎间盘所受到的压力的大小以及椎间盘内髓核所受到压力后所引起来神经根压迫症状的轻重都是非常关键的：睡姿一般是采取仰卧位或者是侧卧位，能够有效的放松全身的肌肉，使椎间盘的压力进一步降低，从而减轻腰椎间盘突出时所造成的一些压迫症状；坐姿的话，一般是考虑要求上身处于挺直状态，这样的话避免腰椎的弯曲或者是扭转而造成一些不良的影响和不舒服的症状。

其次，自我调节中另外一项比较重要的就是避免弯腰，搬持重物或者是长期弯腰处于一种腰椎扭曲或者是椎间盘压力增高的一种状态，这样的话会加重病情的发展，同时会引起神经根压迫，症状更加明显，最明显的表现就是腰部的酸胀疼痛以及双下肢的麻木不适，更严重时会引起腰部以及下肢的活动障碍等。

另外针对于一些症状急性期的患者而言，适当的休息少活动是非常重要的，尤其是在疼痛的早期，疾病的发病初期，绝对的卧床休息也是非常有必要的，若症状稍作缓解以后，下床活动时尽量的要佩戴特制的腰围或者是外固定器，保证腰椎的稳定性，这样的话可以有效的减少椎间盘或者是髓核内的一些组织水肿，进而降低一些神经压迫症状，另外还有对于日常生活当中的一些配套设施也是需要注意的，比如说恢复和治疗期间，一般是考虑平卧在硬板床上，同时也要保证腰部以及下肢，温度适宜，注意保暖，避免着凉等情况，不然有可能会诱发和加重腰部以及下肢酸痛症状。