一、便秘的概念：正常人每天最好排便1次，如果2-3天才排便一次，而且大便硬结、费力，这就是属于便秘了。 

      二、便秘的原因：

             1.饮食习惯：愿意吃辛辣刺激油炸油腻东西，膳食纤维吃的少、比如可以多吃玉米、地瓜，土豆，韭菜、芹菜，适当喝酸奶，调节肠道菌群，多喝水润滑肠道。

              2.运动量少：每天保持适当运动可以增加肠道蠕动。

              3.精神因素：长期焦虑、抑郁的患者也容易导致便秘的发生。

              4.排便不规律：正常应该早上定时排便，没有大便感觉也要去排便，而且排便不宜时间太长、正常最好不要超过5分钟。排便时间长容易导致肛门脱垂、痔疮的可能性。

      三、便秘的危害：

           1.直肠炎：大便便秘会使毒素长期郁结在肠道、特别是直肠部位，会使肠道毒素重新吸收，很容易导致直肠炎的发生。

           2.直肠癌：长期便秘容易导致肠炎、肠粘膜溃疡，很容易导致直肠癌的发生，所以要看平时是否有有血便和黑色大便的情况，如果有一定要做大便常规、肠镜检查。

           3.痔疮、肛裂：长期便秘会使大便硬结、排便费劲，容易导致痔疮或者痔疮加重的现象，或者大便太粗太硬而引起肛裂，肛周疼痛。

           4.影响皮肤：长期便秘，毒素反复吸收，容易导致皮肤暗疮，皮肤暗淡、发黄，内分泌失调等。

           5.精神因素：经常便秘会使人心情不好，容易导致焦虑、抑郁等精神因素的发生。

        四、治疗：正常儿童和成人可以吃益生菌，多吃水果蔬菜膳食纤维，适当运动，腹部顺时针按摩，老年人可以吃益生菌和乳果糖，便秘严重的可以临时外用开塞露、但是不建议长期使用。