女性在怀孕之后,在确保胎儿正常发育以及母体的健康前提下，可以进行适当的运动，通过运动可以进一步促进血液循环，提高血液当中氧的含量，以消除身体的疲劳和缓解不适，促进母体与胎儿之间的新陈代谢，已利于胎儿的更好发育。

孕期可以选择的运动锻炼方式：

第一是适当的散步。

孕期女性最常推荐的锻炼方法是散步，每天保证15到25分钟左右的散步时间，对于孕妇和胎儿都是有好处的，尤其是在空气比较新鲜的环境当中散步，可以进一步的促进身体的新陈代谢，提高血液当中血氧的含量。在散步过程当中，不要走的时间太长以及太快，再就是适合早上起床后和晚饭后进行散步，散步的时间根据个人的情况来自行掌握，不要劳累就好，并且注意穿着软底的运动鞋，在夏天和冬天要注意做好防暑防寒。

第二是可以进行游泳锻炼。

游泳也是一种一种在孕期较好的运动方法。通过游泳有助于放松身体并且提高孕妇的耐力以及柔韧性，还可以增加心肺功能，减少关节的负担，促进身体的血液流通，让胎儿更好的发育。在游泳过程当中，要记得提前做好准备活动，时间不宜过长，水温不宜太低并做好游泳前和游泳后的卫生清洁工作。

第三是其他的运动方法。

除了散步游泳之外，可以针对自身的情况选择瑜伽，慢跑，上下楼梯以及日常的家务等都是作为运动锻炼方法，坚持不要太剧烈，适量适当的原则就好。

总结：

孕期的运动可以有助于母体健康和胎儿的发育，但是要坚持适量的原则，不要选择剧烈的运动，并且最好在医生的指导下进行，适合自己的体育锻炼。