腰肌劳损如何护理

腰肌劳损是临床上常见的腰痛疾病之一，其发病率高，一般预后好，大多数经过治疗后可以恢复。腰肌劳损其病理变化为腰肌附着点的筋膜或者肌膜在一些其他因素下出现局部的炎性病变，因此在临床上也被称为腰肌筋膜炎。其发病因素有多种，在临床上主要为长期的腰部扭伤，或者反复发作后缺乏有效的治疗，可引起腰肌劳损;或者长时间劳累、负重、外伤、久站，久坐等也可引起腰肌劳损;另外久居潮湿之地，感受风、寒、湿等因素也会成为腰肌劳损的诱发因素之一。

腰肌劳损主要好发于老年性人群，但是随着现在中青年性人群工作压力的增大，工作性质也需要长时间久站、久坐，腰肌劳损的发病人群也越来越年轻化，对于腰肌劳损通常临床症状主要以腰痛不适为主，并无其它并发症，因此一般预后较好。在日常生活中对于腰肌劳损可以通过预防以达到预防的目的，以减少腰肌劳损的发病率。在日常生活中我们可以通过进行腰部的一些理疗，比如可以进行局部的热敷、按摩、针灸、艾灸等理疗，可以通过缓解局部肌肉疲劳，促进局部的血液循环，以缓解腰痛不适等症状。另外还可以做一些腰部肌肉锻炼，比如五点支撑、小飞燕等腰背部肌肉锻炼，以减少腰肌劳损的发病率;另外可以注意日常生活习惯，以减少腰肌劳损的发病率。