女性怀孕之后由于激素水平发生改变。饮食也会做出相应调整，大多会出现早孕反应，以呕吐最为典型,可以通过饮食来积极的调整，缓解减轻孕吐的症状。

吃什么可以减轻孕吐：

第一选择喜欢的食物食用。

在孕期尤其是孕早期，女性会出现呕吐严重，食欲下降的表现，在此期间可以针对自己的口味儿,多增加饮食，喜欢吃什么食物就多吃一些，不必过分担心营养均衡的问题，在此期间胎儿的营养需求并不是很多，只要满足日常的饮食就可。

第二多吃柠檬。

柠檬当中含有大量的柠檬酸，不仅可以中和女性的胃酸，还可以起到缓解孕吐的症状，经常食用还能积极的补充矿物质和维生素。

第三多吃苹果。

苹果营养丰富，清淡可口且容易消化，对于孕吐较为严重的女性，不仅可以补充水分和维生素，还可以调节水和电解质的平衡。

第四多吃苏打饼干。

孕吐严重的女性在早晨起床之后可以空腹吃2~4块苏打饼干,会有效的中和胃酸缓解晨吐的症状。

第五多吃豆制品。

豆腐当中含有大量的蛋白质,在孕期由于呕吐导致营养匮乏,可以通过食用豆制品来补充优质蛋白。

总结：

以上是可以减轻孕吐的食物，除了进行饮食的调整之外，女性还要放松心情，保持充足的睡眠，不要过度紧张，日常多增加饮水，适当的散步，保持室内空气的流通，从而有效的缓解孕吐的症状。