怎么能缓解孕吐

人和人之间，本来就存在着差距，对于孕吐这件事来说，特别明显，别人好吃好喝生龙活虎，而对自己来说，吐的天昏地暗、全身无力，不能闻一点异味，难道别人怀的是个假孕吗?怎么能缓解孕吐呢?

妊娠之后，由于雌孕激素水平的上升，对于这种激素水平的改变，很多孕妈妈不适应，就会出现恶心、呕吐等早孕反应，再加上怀孕之后，孕妈妈的机体技能较之前有了很大的改变，味觉、嗅觉异常灵敏，及时是很淡的味道，也会感到味道很大，这样就诱发呕吐等发生。

正常情况下，孕妈妈妊娠反应不会太严重，也不会对腹中胎儿有影响，但是对孕妈妈的心理影响较大，孕妈妈经常会感到疲惫及不适，孕妈妈想要改善孕吐，可以尝试一下办法。

1、 少食多餐。孕妈妈可以每天分多次进食，最好是每隔2-3个小时吃点小零食，如果半夜或晨起感到恶心、呕吐等不适，可以吃一点苏打饼干来中和胃酸，以达到缓解孕吐的作用。

2、 清淡饮食。很多孕妈妈面对肥甘味厚的食物及腥味食物时，会感到孕吐加重，因此，孕妈妈可以考虑以清淡饮食为主。

3、 提高睡眠质量。孕妈妈当想要呕吐时，可以考虑躺下来，注意早睡早起，只有睡眠好，精神才会好，孕吐自然会减轻。

4、 保持愉悦的心情，适当增加户外运动，不要一直病蔫蔫的躺在床上。