各位春雨的糖友们你们好，今天我来跟大家聊聊血糖高平时饮食注意些什么。                          

说到血糖，我们首先要知道什么是血糖？其次我们要知道血糖达到什么数值时是属于高血糖，也就是要了解血糖的正常值是多少？知道了高血糖，我们还要了解下高血糖的危害？知道了危害我们就会去主动的避免，这就是我们今天要聊的饮食注意事项了。下面我就分别告知大家：

什么是血糖？血糖就是指我们血清中糖的含量，糖是人体活动所必需的能量，因此我们人体离不开血糖，那是不是糖摄入的越多越好呢，答案肯定是否定的，为此临床上将血糖监测作为诊断糖尿病的主要依据。

既然血糖不是摄入的越多越好，那多少合适呢？我们人体血糖指标正常范围空腹：3.9~6.1mmol/L；餐后2小时：<7.8mmol/L。如果超过了上述数值就为之为血糖高。

血糖高有什么危害？血糖高如果不控制就会发展为糖尿病，糖尿病的危害我会在另外的话题里告诉大家。

既然出现血糖高，我们就要控制饮食，平时一定要注意少吃一些含糖比较高的食物如糖果,蛋糕，特别是一些水果等，而且要多吃一些新鲜的蔬菜，特别是高纤维素的蔬菜，比如黄瓜,西红柿,芹菜,菠菜等可以适当多吃点,多吃一些粗粮，还需要多喝水，多运动加强体育活动锻炼，促进身体的代谢，注意定期监测血糖，排除糖尿病。

好了，今天就跟大家聊这些，如果有什么不清楚的，请通过春雨平台联系我，随时为您提供咨询。