更年期综合征，相信很多人都很熟悉，特别是女性朋友们，还害怕它的到来。确实，更年期综合征多有神经官能症的表现，在治疗上西医也没有特效的方法。因此，在平时的生活调理上，则显得更加作用了。今天就来来讲讲更年期综合征该如何调理。

       一、加强自我教育。首先要自我学习，要了解更年期综合征的一些基本知识，简单地判断自己是否出现更年期了。然后要正确认识更年期综合征这个病，不要太过焦虑，也不要过分担心害怕，坦然接受。还有要定期的体检与一些防癌筛查，很多生殖系统的肿瘤都是在这个时候发生的，所以反复出现腹痛、阴道流血等，要积极治疗。

       二、注意劳逸结合。不要给自己太大的压力，也不要过度的安逸，要适当的劳动和活动，中医说“流水不腐，户枢不蠹”，就是这个道理。可以通过散步、慢跑、打太极等方式锻炼身体，分散注意力。

       三、调节饮食与起居。中医认为更年期综合征多见于阴虚火旺，会出现虚火的表现。所以在饮食上，要清淡饮食，少吃辛辣刺激性的、油腻的、煎炸的食物，可以多吃枸杞、沙参、蜂蜜、麦芽糖等滋补类食物。另外，生活作息要有规律，尽量早起早睡，别熬夜。

       四、调情志、节房事。更年期综合征有部分病人会出现情绪方面的表现，乱发脾气，或者焦虑、抑郁，所以调节好自己的情绪是很重要的，要乐观、自信、开朗，多与人沟通，多参加社交活动。而在房事方面，要节制，频繁的房事会加重病情。

       综上所述，更年期综合征在调理上要加强自我教育、要劳逸结合、要调节饮食与起居、要调节情绪和节制房事等。更年期并不可怕，学会正确的生活调理，是有利于顺利度过的。