现在社会手机正在无时不刻影响着我们的生活，可以说很少有人能离开手机，但是长时间看手机带来的问题越发严重，最为常见的就是颈肩的疼痛。不光是看手机，长时间使用电脑，或者长时间伏案的工作、写作、绘画等方方面面，甚至我们的家庭主妇们很多人也会有颈肩部的疼痛，乃至我们现在很多的年轻学生也会有，学业压力的巨大，长时间的伏案学习也会导致颈肩的疼痛。这些例子还有很多很多，那面对这样的情况我们应该怎么办，下面为大家解释一下。

   颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致、不良的姿势。不少患者是由风湿病引起的，这需要去医院进行相关的检查来确诊。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷会有所加重，如果不及时治疗，长时间后可使关节粘连，无法活动。该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就疼痛，不动不疼痛或稍有疼痛，一些生活动作都有困难。发作严重时疼痛难忍，彻夜不眠，甚至影响正常的生活。现在很多人是颈肩的综合症，颈肩综合症最常见的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久，使脖子和肩膀周围的肌肉紧张， 时间一久就导致酸痛感。比如从事电脑操作进行的是一项静力作业，伴随着头、眼、手的细小和频繁运动，往往持续时间长、工作量大，会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张，引起相应的病症，这就是为什么你玩电脑时间长了有些人会感到脖子、胳膊的酸痛。通过上面的大概的解释，大部分人应该明白自己属于什么问题，碰到问题我们应该去医院专科就诊明确病因，比如40-50岁的人要排除是否是风湿性的，如果是因急早治疗避免加重。

很多人说去医院不方便，或者去医院麻烦，那我们自己在家应该怎么按摩缓解疼痛？推荐几个小方法：1.当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20 次。2.病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙（主要防止病人扭转身子），另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20 次。也可以用砭石在家进行按摩，加热砭具按揉肩部，以三角肌、肩胛冈上及下部痛点为主，亦可双手持砭块，在肩部行拿法3～5分钟，或者砭尖点按、点揉肩贞、肩髃、肩井、臂臑、天宗、肩髎、肩外俞、肩中俞、手三里、内关、外关、曲池、合谷等穴。

按摩治疗可以缓解症状，但是并不是每一人都适合，如果疼痛有持续加重的倾向，还是要建议大家医院专科就诊，系统的诊治。