现代社会，工作压力大，自身饮食和作息习惯不注意，很多人出现亚健康状态，比如腰膝酸软、精神疲倦、手脚冰凉、失眠盗汗、大便稀烂等，从中医来看，可能是肾虚了。肾虚常见可分为肾阴虚和肾阳虚，两者的表现不尽相同，治疗与饮食调节也不见相同。那么，如果要补肾，可以吃点什么好呢？

一、对于肾阴虚，可以见到有腰膝酸软、失眠盗汗、烦躁、身体烫热感、口干口渴、大便干结等，可以吃枸杞子、石斛、黄精、黑芝麻等。

1、枸杞子，具有滋补肝肾、明目、益精血的功效，是养血补精的关键药物，尤其适用于肾阴虚有头晕眼花的情况。

2、石斛，具有生津益胃，清热滋阴的功效，适用于肾阴虚具有身体烫热感、头晕眼花的情况。

3、黄精，具有益精滋阴、补脾益气的功效，适用于肾阴虚具有腰膝酸软、精神疲倦的情况，还适用于伴有食欲不振等脾胃虚弱的情况。

4、黑芝麻，具有补肝肾、益精血、润肠燥，适用于肾阴虚具有大便干结的情况。

二、对于肾阳虚，可以见到腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉、大便稀烂等，可以吃鹿茸、核桃仁、韭菜、山药等。

1、鹿茸，具有补肾阳、益精血、强筋骨的功效，适用于肾阳虚具有怕冷、阳痿早泄、宫冷不孕的情况。

2、核桃仁，具有补肾温肺、、润肠通便纳气定喘的功效，适用于肾阳虚具有气短乏力、大便难解等情况。

3、韭菜，具有壮阳固精、补益肝肾的功效，适用于肾阳虚具有遗精、尿频、白带量多等情况。

4、山药，具有补肾固精、益肺生津、补脾养胃的功效，使用于肾阳虚具有遗精的情况，还适用于伴有脾气虚、肺气虚的情况。