10岁半来例假后，女性仍然具有一定的生长潜力，通常来说还有一到两年的时间可以继续长高。

女性一般会在开始来例假后停止生长，这是因为例假的开始意味着女性身体性成熟的一个标志。但是到10岁半来例假的时候，女性仍然处于身体发育的阶段，骨骼还没有完全成熟，因此还存在一定的生长潜力。

具体来说，女性在开始来例假前一般会经历快速的生长期，身高会快速增长。而当开始来例假后，生长速度会逐渐减慢，但还是有一定的生长潜力。一般来说，女性在开始来例假后还有一到两年的时间可以继续长高。

除了生理因素外，遗传因素也对身高的影响很大。如果家族中有身材较高的成员，那么女性在10岁半来例假后的生长潜力可能更大。

要继续促进生长和健康发育，女性在这个阶段仍然需要注重饮食和运动。合理的饮食可以提供足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质，有助于骨骼发育和生长。适度的运动可以促进血液循环和骨骼的发育。

保持良好的睡眠也非常重要，因为睡眠是身体生长和修复的关键时期。每晚应保证足够的睡眠时间，并保持规律的作息习惯。