腰肌劳损怎么做护理措施呢?

在我们说到腰肌劳损的时候，大家可能比较熟悉一些。因为我们的周围朋亲朋好友，尤其是中老年人，没有受伤拉伤的情况下经常会感觉到腰酸背痛，然后大家就会说，可能是出现了腰肌劳损。那么我们说腰肌劳损的位置，顾名思义，腰肌就是我们腰部两侧的非常大块肌肉组织，粗壮有力。实际上，腰肌是我们腰部进行活动的一个非常重要的组织结构，只有我们的腰肌足够的功能强大，才可以使我们完成一些动作能够非常的自如流畅，而且也会使我们腰部发生疼痛的概率较大的降低。

但是，生活工作当中，有很大的一部分人群因为工作的原因，腰椎的肌肉长期处于一种紧绷疲劳的状态，长此以往，日积月累就会引起腰肌出现劳损的这种病理状态。其实，主要就是久坐不动以及频繁弯腰等等不良生活工作习惯导致的。腰椎肌肉痉挛或者劳损，是腰肌劳损的重要病理机制。所以说临床上腰肌劳损的病人会出现一系列的腰部不适的症状，疼痛以及腰部活动的受限。

所以在临床上，我们针对腰肌劳损这种情况的话，我们主张是病人要进行适量的生活习惯的改善或者坐姿等的一些调整，这样可以改变肌肉的紧张状态。第二个就是建议病人在腰肌不发生疼痛的情况下，进行科学的腰背肌的训练，循序渐进改善腰背肌肉的功能状态，从而减少腰背肌肉挛缩或者是劳损的发生，进而很好的保护腰部肌肉。第三个就是适当的进行热敷，热疗艾灸，针灸推拿等等。