孕妈妈怀孕后受激素水平、营养分配及血液循环等变化，会经常出现上火的情况，主要表现为口腔溃疡、脸上长痘、脾气暴躁、容易发脾气及孕期便秘等。孕妈妈上火不能用药治疗，并且严重了还会影响宝宝，尽量通过饮食调理。

那么孕妈妈出现上火怎么办？吃什么可以缓解呢？

1.首先从思想上放松，不要着急，学会控制自己的情绪，凡事要想开。多和朋友、家人出去走走，多散步。保持良好的精神状态和乐观的态度。可以多听舒缓的音乐，做一些力所能及的家务，充实自己的生活。按时作息，不要熬夜。

2.饮食上多喝水，多吃蔬菜、水果，比如苹果、草莓、梨、西瓜、芹菜、西红柿、黄瓜等，油腻的食物、辛辣刺激的食物不要吃。

3.多吃高蛋白的食物，瘦肉、鸡蛋、纯奶、豆制品等。去火的同时还可以补充蛋白质。

4.孕妈妈上火也可以喝绿豆汤、银耳雪梨或者金银花茶。

5.如果孕妈妈上火出现便秘，尽量通过饮食调理，多喝汤，养成定时大便的习惯，早上空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水。多吃粗纤维的食物，芹菜、糙米、全麦食品等。如果便秘严重可以用开塞露塞肛。

孕妈妈出现上火的情况，尽量通过饮食调理，不要用药，以免影响宝宝。为了生一个健康可爱的宝宝，最好是提前预防上火。怀孕后健康饮食，多样化饮食，荤素搭配，合理饮食。