随着现代科学技术的进步，手机电脑的普及及网络办公的需要，越来越多的人正在面临着颈椎病的困扰。无论是学习负担较重的学生、整天面对电脑的白领、东奔西跑的司机等等人群，都正在或已经成为颈椎病的受害者。那么预防或者治疗已有的颈椎病，我们可以做些什么呢？

        首先，预防的角度来讲，需要从改变个人习惯做起。尽量避免长时间的低头和伏案工作，还有长时间低头玩手机游戏、追剧等，以上的不良习惯会使颈椎长期处于前倾的状态，久而久之出现生理曲度消失，甚至反弓，进而出现颈椎不稳、颈椎间盘突出并引起相关的一系列症状。需做到劳逸结合，工作一小时休息15分钟，从培养良好的个人习惯来预防颈椎病的发生。

        其次，对于已经出现颈椎病相关症状，但症状较轻的患者，自我保健的方法有，颈椎保健体操，可百度搜索相关动作，每天坚持做10到20分钟，亦可行枕颌带牵引，缓解椎间盘间压力，减轻颈椎病的相关症状。此外物理治疗包括红外线照射等亦可用于改善症状。

       第三，出现颈椎生理曲度变直，或者反弓的患者，可以购买带有生理曲度的颈椎枕，避免半卧位看电视、玩手机等不良习惯。颈椎病的患者，因涉及脊髓，因此不建议行针灸、按摩等治疗，可行膏药外敷，颈托保护，口服甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等治疗，必要时进一步行手术治疗。

        祝您早日康复！