怀孕吃DHA好不好

怀孕后很多准妈妈都会在怀孕后开始购买一些钙片、叶酸、DHA、维生素等或药物或保健品，但是到底需要补充什么很多孕妈妈还是并不清楚的，今天我们就来谈一下怀孕吃DHA好不好。

DHA对胎儿及婴幼儿的脑部发育非常重要。因为婴幼儿不能自己合成足够的DHA，以供应脑部细胞的发育，他们所有的DHA都由母体中获得，怀孕4个月起，宝宝脑神经开始发育，腹中宝宝对DHA的需求增大，故孕中期和孕晚期，是宝宝对DHA需求最大的时期。DHA不仅仅是脑部的主要结构脂肪，同时，也是心脏的重要组成部分，胎儿需要的所有DHA都是从母体获得的，此时孕妈妈不仅要提供自身的DHA供应，也要保证胎儿DHA的需求，所有，怀孕吃DHA还是有必要的。

建议孕妇从妊娠4个月起开始适当补充DHA，孩子出生后，孕妈妈也可以一直服用DHA，乳汁中含有丰富的DHA，婴幼儿的DHA还可以通过哺乳来获得。海产品中一般富含DHA，特别是深海鱼类，如鳕鱼、秋刀鱼、鲑鱼等，其中在鱼眼球附近的脂肪组织中最为丰富。如条件有限，很难买到深海鱼类的孕妇可以吃200-300mg的DHA补充剂，也可以吃芝麻油等食物。

如何更有效的摄入DHA，通过烹饪的方式鱼类中的脂类会流出来，所以，建议将鱼肉蒸煮或做汤，把汤汁一起吃掉，但是孕期还是需要注意避免过多脂肪的摄入，避免孕期体重增加过多，避免巨大儿的发生。