腰肌劳损是引起腰部疼痛不适的常见疾病之一，其病理变化为腰部的一种无菌性炎症病变，好发部位主要以腰部肌肉及其肌肉附着点的筋膜，肌膜为主，在临床上根据其发病部位及病理因素的改变，又被称为“腰肌筋膜炎”，“功能性腰痛”等。腰肌劳损的好发因素主要有腰部肌肉的持续性劳损，局部的炎性改变为主。在临床上腰肌劳损主要跟负重，劳累，外伤，持续性劳损，受凉，久坐，久站等因素密切相关，还与腰部一些其他病变相关。在临床上腰肌劳损的好发人群主要以中、老年性群体为主，老年性人群发病大多与其腰椎退行性改变，腰部疾病相关；年轻性人群主要与日常生活中的坐姿，睡姿，久坐，锻炼过程中的扭伤相关。

腰肌劳损在临床上的治疗主要以保守治疗为主，主要有制动休息，减少活动量，局部的针灸、按摩、理疗、热敷等，也可以外用膏药，口服非甾体抗炎止痛药及具有活血化瘀，消肿止痛的中成药等。除此以外对于腰肌劳损的治疗还可以加强腰背部肌肉的锻炼，比如五点支撑，小飞燕等。

在日常生活中，许多人群进行锻炼的时候行倒着走，这样是否可以预防腰肌劳损呢?倒走的时候，身体略向后仰，骨盆可随着重力因素略微倾斜。在行走时候，主要由腰背肌、臀大肌收缩发力，而身体前侧的肌肉群成为对抗平衡的肌群。这样一来，身体背侧主管后伸的肌肉群可以在行走的过程中得到有效锻炼，在一定程度上能有效防治腰肌劳损和腰椎间盘突出。