含钙质比较多的食物有牛奶，豆制品，虾皮，海带，芝麻酱等等。其中牛奶是最方便的补钙食品。250毫升的牛奶中，还有250毫克的钙元素。儿童一般每天维持正常需要的钙元素在800毫克左右，如果每天喝两袋牛奶，就相当于摄入500毫克的钙元素，其余300毫克的钙，从其他的食物中摄取是很容易的。

       人体不但要摄入足量的钙元素，还要补充足量的维生素d，以促进钙的吸收。维生素d在天然食物中含量是极少的，多数是通过阳光中的紫外线经皮肤转化成有生物学活性的维生素d，因此，要建议儿童多晒太阳，并且补充每天400~800毫克的预防量的维生素d，一般冬季要相对多一些，夏季可以适当减少或暂时停用两个月左右。目前有精准的测量维生素d的检验方法，可以根据维生素d的测量值进行科学的补充。

      人们常说的缺钙往往不是真正意义的钙元素的缺乏，而是缺少维生素d，要及时的补充维生素d而不需要额外的补充钙元素。如果真正出现缺钙，孩子可能表现于手足搐弱，血钙降低，这时需要额外的补充钙剂，如朗迪钙或者钙尔奇地，葡萄糖酸钙等制剂。如果常规的补钙，还是持续出现血钙降低，要注意甲状旁腺功能的减低，需要进一步的检查甲状旁腺的功能，并且针对病因进行治疗。