孕期适量的运动，不仅有利于顺产，也可以有效转变孕妇的心情，消除不良情绪。而且运动可以促进全身血液循环，当然也可以促进胎盘血液循环，良好的血液循环供应充足的营养物质和氧气，并且运动的时候会给宝宝各种感觉刺激，有利于宝宝各个器官发育，尤其有利于宝宝大脑发育，打好健康聪明的基础。

那么孕期可以做什么运动呢？常见的运动项目如下

1. 散步：散步适合所有的孕妇，散步可以给予胎儿舒适和缓的刺激。当孕妈妈以轻松的心情以一定频率悠闲散步的时候，胎宝宝就会受到规律的刺激，促进宝宝的感觉发育。注意事项：散步时宜穿著舒适透气鞋袜，散步时间与速度应该循序渐进，量力而行。

2. 孕期游泳︰孕妇适量的游泳可以帮助消除浮肿，控制体重增长，水的浮力也有利于身态相对臃肿的孕妇活动，也有利于孕妈妈放松身体。注意事项：孕妇游泳时要注意水温（摄氏29度～31度），时间（上午10点～下午2点），必须有专人陪同的条件下才可进行。

学会在水中全身放松，对产程顺利进展有相当大的帮助。

3. 孕妇体操：妊娠体操是专门根据孕妇的特殊状态设计的，有利于顺利分娩。

4. 瑜伽︰可以进行柔软的动作，来减轻身体的压力，从而达到深度放松。瑜伽运动可刺激激素的变化，让孕妈妈保持愉悦心情。

注意事项：体操和瑜伽是需要专业人员指导下进行的。运动的时候一定要有陪人陪同，运动量注意按照自己身体状况调节，运动时候如果有下腹部明显疼痛，阴道出血或者阴道流水的情况，都应该立刻停止运动，及时就诊检查。