怀孕之后需要做好安胎养胎的工作，不建议剧烈运动和重体力劳动，但是可以进行适当的运动，对整个孕期，母体的健康和胎儿的发育以及分娩都是有一定好处的。

孕期运动的好处：

第1个好处是有利于增强身体的免疫力，运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，并且减轻孕期腰酸、腿疼、腿胀等不适的症状，还可以有效的预防孕中晚期的水肿出现。

第2个好处可以利于自然分娩，孕期适当的进行运动锻炼，可以进一步增强孕妇的肌肉组织，尤其是可以减少因胎儿发育增大导致腹壁松弛，影响顺产的可能性。

第3个好处是可以有效的缓解孕期的疲劳，女性怀孕之后会有紧张失眠以及便秘的情况出现，通过适当的运动锻炼可以放松心情缓解孕妇的疲劳。

第4个好处是促进胎儿的各项发育，通过运动可以增加母体的血氧含量，以促进胎儿的发育，尤其是可以促进羊水的循环利于胎儿的大脑发育。

第5个好处是可以减少胎儿患有肥胖症的概率，可以促进胎儿呼吸系统以及各个器官的发育，保证胎儿的健康成长。

总结：

在孕期可以根据自身的条件，来进行适当的体育锻炼，可以选择慢跑步，游泳，有氧操，散步，瑜伽等不同的锻炼方式，以保证母体的健康和胎儿的发育，但是运动要坚持因人而异，循序渐进的原则，切不可过量的运动，从而造成危险的发生。