女性怀孕之后随着胎儿的增大腹部逐渐隆起，孕妇们的腰部负担了会越来越重，出现疼痛酸胀等症状，可用以下的方法来进一步的缓解。

有什么方法可以缓解腰部疼痛：

第一是选择使用专用的孕妇腰带。

女性在怀孕的中晚期由于负担加重会引起腰部酸痛、肿胀的表现，可以针对自身的情况选择孕妇专用的腰带。宽大的腰带可以支撑孕妇的腰部，从而起到缓解疼痛的作用，

第二是适当的运动。

在确保胎儿发育的情况下，可以针对自身的情况进行适当的体育运动锻炼，选择瑜伽散步，慢走，游泳，健身操等有氧锻炼方式，通过积极的锻炼缓解腰部疼痛的症状，并且可以进一步增强自身的抵抗力。

第三是加强饮食的调整。

腰部疼痛的孕妇在日常饮食当中建议多吃一些含有蛋白质，钙质和维生素，丰富的食物可以进一步增加营养的同时，预防骨质疏松和缺钙而保，缓解疼痛的症状。

第四是注意保暖避免受凉。

受凉对于腰部疼痛有直接的关系，女性要根据季节变化以及室内温度进一步做出调整，日常穿着纯棉透气保暖的服装，切不可因贪凉而加重病情。

第五是做好日常起居的调理。

腰痛的女性要注意卧床的姿势，不要长久的保持一个姿势，这样会使腰部受力而加重疼痛的表现，并且选择合适的床垫，床垫不要太软容易使腰部下陷，加重疼痛的表现。并且在日常避免长久的站立，选择舒服的鞋子，尽量避免穿着高跟鞋以平底鞋为主，也可以进行适当的热敷、按摩都会有缓解疼痛的作用。