怀孕初期，女性身体会出现各种不适的感觉，比如说腰酸腰痛很多人都会出现。一般情况下，在怀孕的期间会出现腰酸，大多都是因为姿势的改变，当子宫逐渐增大，腰部为了克服腹部的突出，会不自主的往后仰，造成局部的肌肉拉扯而出现腰酸的症状，而且由于怀孕之后激素水平发生变化，关节韧带松弛，压迫盆腔组织神经也会导致腰酸的症状。

怀孕初期腰酸怎么办：

第一是保持正确的睡姿和坐姿。

正确的睡姿和坐姿非常重要，可以进一步缓解腰酸的症状，睡的时候要经常变换姿势，最好是侧卧位休息尽量将两腿垫高，这样有助于消除酸痛的感觉，做的时候尽量要有靠背的地方，并且在后背上放上比较柔软的靠垫，这样有利于缓解背部的压力，减轻腰酸的症状。

第二是适当的户外活动。在户外活动的时候不要长时间的站立或者是长时间的走路，这样会加重腰酸的症状，适量活动就好，比如饭后散步等，如果感觉症状加重的话，可以适当的坐一会儿，休息一会儿。

第三是腰部的按摩。可以进行自我的腰部按摩，主要是双手平压后背上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉就好，这样可以减轻腰部酸胀的感觉，也可以让准爸爸来代劳。

第四是注意保暖。穿宽松的衣裤，不要穿高跟鞋，根据天气的变化增减衣物，尤其是不要受凉，受凉会加重腰酸的症状。

总结：怀孕的早期腰酸是正常的生理表现，主要是排除之前腰肌劳损或者是椎间盘突出以及器质性病变的话，通过日常的休息和调整是可以进一步得到缓解的。