高血糖大家并不陌生，都知道长期的血糖高会导致糖尿病，而糖尿病不控制血糖又会并发很多慢性并发症，健身是一项很好的体育锻炼，如何有效的健身降低血糖，是我们今天主要学习的内容，具体有以下几个方面。

第一，慢跑，慢跑是一项很有意义的健身有氧运动，慢跑可以消耗人体的热量，同时能够刺激人体的心血管系统，对于新陈代谢的加速也有很好的作用，慢跑时常常会出汗，也会带走一部分热量和燃烧体内的葡萄糖，所以，对于血糖高的患者来说，慢跑是非常不错的选择，可以在户外进行慢跑，也可以在室内跑步机上慢跑。

第二，健步走及健身操，这两个是很好的健身运动，健步走的速度是在竞走和散步之间，运动量也是在两者之间，是相对比较平稳的健身运动，非常适合于中老年的糖尿病患者，很少发生运动伤害，对于年龄、场地和时间都不受到限制，也不需要特殊的装备，只要一双合适的鞋子就可以，对于血糖的控制很有效果，而健身操也是非常好的锻炼项目，每天进行15分钟到30分钟的健身操，有助于控制血糖的同时可以改善内分泌循环系统，甚至可以缓解糖尿病并发症所引起的手指节疼痛、周身疼痛等症状。

第三，其他一些健身运动，其中包括太极拳、五禽戏、十八段锦等中医传统体操，这些健身运动可以降低人体的血糖值，同时对身心健康非常有益处，能够帮助人们调节心情、缓解压力、有助于睡眠、调理内分泌系统等。