内热临床非常多见，大部分属于亚健康状态，还达不到病态，大部分与生活方式、饮食以及情绪等有关，只要慢慢调理，大部分很快就好了。当然也有一些常常反复发作的，需要持续治疗，甚至需要药物治疗，需要引起足够的重视。

现在我们重点说一下饮食方面的调理。饮食调理适用于绝大部分患者，对于一些轻症患者可以通过饮食调理而治愈。饮食调理的总体原则坚持清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，少吃甜食，少吃油腻食物，中医认为辛辣属于热性，辛甘化热，经常吃这类食物容易导致身体内热量增加，加重内热，甚至日久化火而出现内热的症状，而且从一般常识角度讲，吃辣的多了会上火，所以为了减少内热，减少辛辣及油腻食物、油炸食物等高热量的食物很有必要。另外，一些发性食物也尽量少吃，比如牛羊肉、海鲜、韭菜、葱等食物，这类食物大部分是热性的，会加重内热，尽量少吃。那么，什么食物适合多吃呢?主要是粗纤维食物和多汁食物，比如适当比例的摄入粗粮有助于促进代谢，减轻内热，缓解症状。多食新鲜蔬菜也有助于缓解症状，尤其是苦味的蔬菜，有很好的泻热作用，比如苦瓜。一些茶类也有清除内热的作用，比如荷叶决明子查，菊花茶等，可以经常饮用。

总之，食物调理是治疗内热的有效方法，情绪也要尽量减少急躁，适当的运动，避免熬夜等综合调理效果会更好。