便秘是以排便间隔时间延长，大便干结难解为主要临床表现的病症，常指习惯性便秘，是临床常见病证，是现代人经常会得的疾病之一，这与人们的生活饮食习惯也是密不可分的，为了防治习惯性便秘，建议：

    1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，水果如香蕉、苹果等，粮食如糙米、玉米面、麦麸、大豆等，蔬菜如韭菜、豆芽菜、芹菜、茄子等。

    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，如香蕉、橙子、苹果等。

    3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，如玉米、地瓜、土豆、山药等。

    4、每天晨起空腹饮一杯温水，配合腹部顺时针按摩。

    5、不能长时间久坐，建议进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动。

    6、保持心情舒畅，生活作息要有规律。

    7、每晚睡前可按摩腹部，或腹部进行热敷。

    8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。

    9、多食用产气食品：如洋葱、地瓜、生葱、生萝卜等，利用食物在肠道内的发酵作用，以增加肠蠕动，利于排便。 

    中药方面，平时可以临时用番泻叶或者决明子泡水通便，平时可多食用蜂蜜、核桃、松子、花生、西洋参、黑芝麻等一些润肠的药食两用的东西；平时可自行按摩支沟穴、天枢穴、大巨穴、三阴交、足三里等穴位，能帮助您很好的促进大便的排出。