产妇回奶是一个必经的过程，而且是一个非常痛苦的过程，在这个回奶期间，要注意改掉铺助的饮食习惯，停止食用、饮用：猪蹄汤、木瓜，鸡汤，鱼汤等催乳的汤水类食物，以通过减少蛋白质和水的摄入，而进行回奶。同时也可以多吃一些帮助回奶的食物。更好的减轻身体的不适，缩短回奶的过程。

回奶和饮食有非常大的关系，如果在回奶的时候，适当的吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。回奶的食物主要有：大麦茶、山楂、苦瓜、韭菜等，但是具体的回奶效果也会因人而异，有的女性回奶的效果很好，但是有的女性使用之后并没有明显的效果，作用不大。在这里介绍几个，临床上常用到的回奶方法，可以尝试使用借鉴。

一是：大麦茶回奶,选用大麦茶40克，每天当水喝几天就可以达到回奶的效果。

二是：花椒回奶，选用花椒12克，加上500毫升水，煮至一半250毫升，再加30克红糖，服用一次，一般就可以缓解胀奶的效果，两次之后有回奶的明显效果。

三是：多食用回奶的食物，比如韭菜，在回奶期间可以多吃韭菜，有助于回奶，苦瓜是凉性的食物，也会帮助回奶，螃蟹是寒凉的食物，也会有回奶的作用，平时也可以多食生山楂或者是山楂干都有不错的回奶效果。在回奶的过程当中，多吃一些蔬菜，也有事半功倍的效果，比如说黄瓜，冬瓜，苦瓜等