口臭是口腔里发出来的令人不舒服的气味，很多人被此所困扰。它是一个症状，是别的疾病在口腔里的表现，本身不是一个疾病。对于它的治疗也要综合调理，本次话题我们重点来探讨一下如何通过调整饮食来还是口臭。

1.注意口腔卫生，每年至少需要洗牙一次，清理干净牙齿周围的牙石和菌斑。每天好好刷牙漱口，坚持使用牙线和冲牙器，同时清理一下舌苔，避免舌苔厚腻，加重口臭症状。

2.一日三餐，规律进行，不要过饱进食，清淡饮食，多喝水，多吃富含维生素的绿色水果蔬菜及豆类。平时多吃粗粮，多食用补肾健脾的杂粮粥。

3.戒烟戒酒，不要吃辛辣的食物，红肉类食物和油腻的食物。这一类的食物包括蒜，韭菜，大葱，臭豆腐等生冷、刺激性及有臭味的食物。也不要吃不容易消化过于油腻的食物。因为机体代谢这些食物本身就会产生一些令人不舒服的气味。

4.生活作息要更加规律，不要熬夜，不要暴饮暴食。不然的话消化功能出现异常，出现胃胀胃疼等症状，就更容易出现或者加重口臭的症状。

5.平时保持舒畅的心情，经常进行体育锻炼，促进消化，避免体内有积食，诱发口臭的发生。

同时养成良好规律的排便习惯，避免便秘，因为一旦便秘，体内浊气上升，会加重口臭的症状。

最后提醒一下，饮食的调整只是改善口臭的一方面措施，想要更好改善需要进行综合全面的调整。