月经是女性生殖功能成熟的外在标志之一，受到下丘脑-垂体-卵巢轴线即性腺轴的调控而规律性的来潮，也会受到身体状况的影响比如生病、焦虑紧张、劳累等影响而发生月经周期的变化。很多女性月经一有变化就很担心自己身体有问题了，其实偶尔月经变化是可以观察的，不必过于紧张，但需要查找诱因，是否最近心情不好，搬家，更换工作，过于疲惫等，都是引起月经发生变化的诱因，提示身体状态发生了变化从而引起月经变化，这样的情况去除诱因一般会自行恢复正常。

因为月经与身体状态密切相关，是身体状态的“晴雨表”，预防月经不调其实就是保持身体状态良好。那么怎么预防月经不调呢？

首先要注意饮食均衡充足，不要偏食。如果需要减轻体重，则需要循序渐进，在保证身体需要的前提下减少总热能的摄入，让身体慢慢适应，避免突然减重过多，导致月经稀发甚至闭经。

其次要注意适量运动，但要避免过度劳累。运动有利于身体血液循环，保持良好状态。

再就是要注意保持心情平稳愉悦，避免过度的焦虑紧张，压力过大，悲伤惊恐等不良情绪都会影响月经，导致月经周期变化和月经量发生变化。

需要强调的是不要乱服用激素类药物，尤其是紧急避孕药，会导致月经紊乱。

要想月经稳定，就需要保持身体状态良好，这没有捷径可走，不是吃一两种药物就可以达到的目的的，而是要持久的爱惜自己的身体，才能预防月经不调。