相信大多数怀过孕的女性都经历过怀孕呕吐这一关。可以说怀孕呕吐是相当普遍，也相当难受的。那么怎样才能缓解呕吐呢？

1.首先要从心理上承认怀孕呕吐是怀孕的一种正常反应。出现呕吐的时候，不要过于紧张。要知道怀孕呕吐大部分是正常的生理现象，不要把自己当成病人。目前认为妊娠剧吐和孕妇自身紧张有很大关系的。精神压力大，对怀孕过于关注，就容易出现严重的呕吐现象。

2.怀孕期间不要长时间卧床，要经常外出活动，呼吸新鲜空气并适当运动，促进胃肠蠕动。这样可以促进消化吸收，减轻呕吐。

3.尽量不要到人多空气混浊的地方。不要接触油烟等刺激性气味。室内要经常通风，保持一定的湿度和温度。

4.饮食上宜清淡。尽量少吃油炸的，高脂肪的东西。怀孕早期少食多餐，吃一些好消化的食物。饮食尽量多样化，保持充足的营养。

5.反酸明显的时候可以尝试进食苏打饼干等，也可以缓解症状。

6.家属应该多和孕妇沟通交流分散注意力，保持良好的心情，这样有助于缓解孕吐现象。

7.有少数孕妇呕吐特别厉害，甚至出现尿少，体温升高，体重下降等情况，这样就不能认为是生理性现象，属于病理性呕吐了。这种情况下应该及早住院，输液补充营养。同时进行一系列的检查，确定是否有其他一些合并症。

怀孕期间呕吐虽然非常普遍，但是也不可以大意。适当补充营养，以免严重的呕吐，才能保证胎儿的正常生长发育。