孕妇半夜3到5点醒来是因为荷尔蒙变化和生理需求的影响。

在孕妇身体发育和妊娠过程中，荷尔蒙水平会发生剧烈的变化。特别是在早孕期和晚孕期，孕妇体内的黄体酮和人类绒毛膜促性腺激素水平会出现波动，这可能会导致睡眠质量下降，从而导致孕妇半夜醒来。

孕妇在妊娠期间，由于子宫的扩张和胎儿的生长，会对膀胱产生压力。这种压力可能会导致孕妇尿频，尤其是在夜间。因此，孕妇可能因为需要上厕所而半夜醒来。

孕妇在妊娠期间的饮食需求也可能导致半夜醒来。孕妇的胃肠道功能会发生一定的变化，食物的消化过程可能会变得缓慢。因此，孕妇可能会在半夜感到饥饿或者消化不良而醒来。为了满足身体的能量需求，孕妇可能需要在半夜起来进食或者吃一些小零食。

对于孕妇半夜醒来的问题，可以采取一些措施来改善睡眠质量和减少半夜醒来的次数。首先，保持规律的作息时间，尽量保证每天睡眠时间的充足。其次，注意饮食的均衡，避免过饱或过饿的情况。此外，避免在睡前饮用咖啡因或者刺激性饮料，尽量减少夜间尿频的影响。如果孕妇半夜感到饿，可以准备一些健康的小零食，如水果或者坚果。