湿气重在生活中非常常见，引起湿气重的原因主要是不合理的生活方式，熬夜，运动少，饮食不规律，高热量食品，寒凉食品摄入过多，辛辣刺激性食物吃得多，这些因素均会引起脾虚湿气重。而湿气重对我们的身体困扰很大，甚至引起很多疾病，比如肥胖，妇科病，男科病，消化系统疾病等，湿气重还容易形成酸性体质，很多疾病与酸性体质有关。因此我们要及时调理湿气重的情况，防患于未然。

       那么如何调理湿气重呢？我们首先介绍食疗的方法，湿气重常常和脾有关，很多健脾的食品均能很好的改善身体湿气重的情况。比如最常见的薏米，也叫薏苡仁，李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。"薏米是调理佳品，食药均可，可以做红豆薏米粥，是祛湿气常用的食疗方，效果很好。另外，冬瓜子具有很好的利水道，去痰水，润肌肤的作用，对于痰多湿气重的患者，冬瓜子非常合适，很多利湿的处方也经常用冬瓜子，效果比较好。茯苓也是健脾利湿的常用要，有茯苓糕，味道很好，还能健脾利湿，湿气重的患者可以经常吃。

       药物方面，参苓白术丸是健脾利湿的主要方，长期应用效果较好。八正合剂是清热化湿的药，临床应用非常广泛，效果比较好。另外，湿气重要注意改善生活方式，早睡早起，适当的运动，有助于健脾祛湿，促进身体健康。