腰部锻炼可以预防腰肌劳损吗

腰肌劳损是临床上常见的一种引起腰痛不适的疾病，其实质为一种好发于腰椎肌肉及其附着点的筋膜的炎性病变，根据发病部位及病变性质，在临床上又被称为“功能性腰痛”，“腰肌筋膜炎”。腰肌劳损的好发人群主要集中在老年性人群，但是随着中、青年性人群工作压力的加大，需要长时间久坐、久站、负重，因此腰肌劳损的发病人群越来越年轻化。

腰肌劳损的发病因素主要跟持续性劳损和腰部炎性表现为主，持续劳损主要跟长期负重，急性反复腰部扭伤，外伤，撞击伤，久站，久坐等因素相关;当腰部肌肉受到外力因素或者感受风、寒、湿等因素，可引起腰部肌肉或者筋膜的渗出、增生、淤血等病变。

腰肌劳损除了常规的治疗，比如减少活动量，休息，局部的理疗(热敷、按摩、针灸、艾灸等)，还可以通过局部外用膏药，口服活血化瘀消肿止痛中成药，或者非甾体抗炎止痛药物，都可以达到缓解临床不适症状。而一些功能锻炼也可以缓解腰肌劳损的临床症状或者预防腰肌劳损的发病率。而常见的锻炼方式有腰背部肌肉锻炼，有五点支撑，三点支撑，小飞燕等锻炼，通过腰背部肌肉的锻炼，可以加强背部肌肉力量，缓解腰部肌肉疲劳，促进局部的血液循环，以达到缓解临床症状，预防腰肌劳损发病的目的。