姨妈期一般持续4-7天。

姨妈期是女性月经周期中的一部分，通常从月经出血开始到停止完全为止的时间段。姨妈期的持续时间因人而异，但通常为4-7天。

姨妈期是由子宫内膜的脱落和排出引起的。每个月，女性的卵巢会释放出一个卵子，如果卵子没有受精，子宫内膜就会脱落，这就是月经的开始。姨妈期一般从月经开始的那一天算起，直到完全停止出血。

在姨妈期间，女性可能经历一些身体和情绪上的变化，例如腹部疼痛、乳房胀痛、头痛、疲劳、焦虑等等。这些症状是由激素水平的波动引起的。

为了减轻姨妈期的不适，可以尝试以下方法：

1.使用热敷或暖水袋来缓解腹部疼痛。

2.运动可以释放身体中的内啡肽，帮助缓解疼痛和改善心情。

3.饮食上可以选择富含铁质和维生素B的食物，例如瘦肉、绿叶蔬菜、豆类等，有助于补充失血后的营养和缓解疲劳。

4.避免过度疲劳和压力，保持良好的睡眠质量和心情。

如果姨妈期过长或过短（超过7天或少于4天），或者出现异常的月经出血量和症状，例如剧烈腹痛、持续性出血、异常大的血块等，建议及时就医，可能存在某些妇科问题需要诊治。