落枕一般表现为颈项部一侧或者双侧胸锁乳突肌痉挛，疼痛，僵硬。头部，颈部不能转动或者转动受限制，头部偏向患侧倾斜，下巴转向健侧。落枕轻的，一般4-5天能够自行缓解好转，症状重的可以迁延数周不愈，甚至疼痛向头部，上肢部放射。

         落枕一般是睡眠时枕头高低不适，躺卧姿势不良。使得一侧的肌肉在较长的时间里处于过度拉伸的状态，以致发生痉挛。主要是胸锁乳突肌，斜方肌和肩胛提肌痉挛。也有部分病人因为夜间睡眠时候，肩部暴露，颈部或者肩膀位置，感受风寒之邪，以致气血凝滞，经络痹阻，而发生此病。如果经常发生落枕，一个需要调整您的枕头，还有就是需要检查一下颈椎，一般颈椎病患者，落枕会频繁发生。

        落枕后可以自行在家颈部热敷或者用一些外用的膏药帖敷，注意颈部保暖，疼痛厉害的可以服用一些活血止痛的药物。如果症状两到三天都没有缓解，甚至有加重的趋势，需要去医院就诊，排除颈椎病，可以用推拿和针灸治疗。

       教大家一些可以自己按摩或者请家人帮助按摩的穴位，可以帮助缓解落枕的疼痛。凤池，风府，肩井，天宗，落枕月，后溪穴每个穴位2-3分钟，按摩这些穴位的时候，患者可以轻轻的缓缓的活动颈部，也可以用暖宝宝贴敷在肩井或者疼痛的部位。按摩手法要轻柔。