钙是人体一种重要的微量元素，之所以说重要，是因为如果人体缺钙，无论是幼儿、儿童、青少年、成年人和老年人都会引起一些不适症状，影响正常的生活，严重的会影响生活质量。

比如在幼儿和儿童时期缺钙，容易造成宝宝形成方颅、枕秃、“O”型腿、鸡胸，宝宝还会出现多汗、易惊、睡觉后容易惊醒等症状。

青少年时期缺钙，容易出现生长痛、腿软，乏力，小腿抽筋(腓肠肌抽搐)的症状。

成年人缺钙除了容易出现小腿抽筋的症状外，还容易出现腰酸背痛、容易疲劳、乏力的症状。

更年期准确的是围绝经，这个时期缺钙会有哪些症状呢？

围绝经期缺钙的症状，一般是有四肢乏力，腓肠肌抽搐，还有腰酸背痛的症状，其中乏力和腓肠肌抽搐症状明显。缺钙如果发生在围绝经后期，还会造成骨质疏松，比如牙齿松动，脱落。椎体表现为腰椎、颈椎疼痛，出现驼背，骨骼变形。

这是围绝经期缺钙的症状，围绝经期缺钙与钙摄入减少、吸收不良和雌激素分泌减少都有关系。

所以，处于围绝经的女性，平时要多户外运动，多晒阳光，这样既可以提高身体抵抗力，对预防疾病有好处，多晒阳光还可以促进钙的吸收，预防缺钙。此外，在饮食上，多吃含钙和蛋白质丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果对预防缺钙也有好处。如果已经出现缺钙症状，可以吃钙剂补充。