怀孕之后女性的身体会出现多种多样的变化，在孕早期会有晕恶心、呕吐、失眠、乏力等症状，随着孕中期胎儿发育，孕妇会出现缺钙的症状比较常见的就是腿抽筋的出现，一般发生在小腿的部位，有时候也会出现在足部，而且在夜间或者是清晨症状会有所加重。

孕期晚上抽筋如何缓解：

一是可以进行腿部的按摩和热敷。

可以通过按摩和热敷的方法来对腿部的抽筋进行缓解，通过对抽筋部位的按摩能够起到拉伸、舒展的作用，但是在按摩的过程当中一定要控制力度，动作要轻不要太重，而且按摩期间可以用热毛巾热敷，注意温度不要太高。

二是注意睡姿的调整。

如果在孕期由于睡姿不正确，长期保持不舒服的姿势，很容易导致腿部抽筋的出现，建议在休息的时候在脚部垫一个枕头，这样更有利于血液循环，或者是选择专业的孕妇枕能够让身心能够更加放松。

三是注意保暖，防止受凉。

受凉也是诱发抽筋的一个重要原因，尤其是在夜间由于室内温度过低或者是没有及时的盖被子，小腿容易受凉，所以会导致抽筋的出现。

四是避免过度劳累。

在孕期由于胎儿的增大体重也会增长，会导致孕妈的负担加重行动不便，腿部的负担不断增加，肌肉长期处于疲劳的状态，如果是在白天长久的站立或者是走路太多的话，很容易导致肌肉的活动增加，从而导致夜间腿部抽筋的情况出现。

五是积极的补钙。

在腿部抽筋的情况出现之后，可以进行相关的医学检查及时的补钙，并且日常的饮食当中，注意多吃一些豆制品、奶类来补充身体所需要的营养。

总结：

在孕期如果出现夜间腿抽筋，应该做好日常生活的调整，并可以进行适当的热敷、按摩、改变睡眠姿势来调整，如果是缺钙的话要在医生的指导下积极的补钙，以保证身体的健康和胎儿的发育以及充足的睡眠。