女性的更年期是女性，生命中所必须的一个过程，更年期因为个体本身的差异不同，在临床上也会有不同的反应，持续的时间以及具体的反应各不相同，更年期具体的表现主要是失眠，潮热，多汗，多梦，情绪比较容易激动，还会出现心慌以及其他的不适反应，更年期快结束的时候，最开始会时汗多的症状明显减少，并且心情慢慢变好，开朗，这就表示更年期即将结束了。

在更年期尤其要，自我做好调整，多参加一些外界的活动，更有利于整个更年期的缓解和渡过。

如何更好的度过更年期：

第一点是注意丰富饮食，增加营养，在更年期期间多吃一些，补血养血的食物，比如说，奶类，蛋类，肉类，以及动物的内脏，肝肾等都是不错的选择，

第二点是注意清淡饮食，在获取食物时，要控制盐分的摄入，每天控制在五克左右，防止高血压症状的发生，

第三点是注意节食，如果出现身体肥胖，体重增加比较明显的话，要进一步的控制体重，控制饮食，并且少吃油腻，油炸以及特别甜的食物，

第四点是适当增加含有维生素高的食物，尤其是多增加还有维生素b的豆类，以及维生素a和c的白菜，油菜，西红柿，山楂等的摄入，这样才能更好的渡过安全更年期。

第五点是调整好心情，心情的影响对更年期，也有至关重要的作用，要多参加户外的集体活动，让心情变得开朗豁达。并且可以通过视频，书籍等多获取如何度过更年期的正面信息和消息。