宫寒痛经，顾名思义，是说子宫寒冷的痛经。这种痛经的表现主要是月经是小腹疼痛明显，还发凉发凉的，喝点冷的或者受凉更加不舒服。痛经除了服药治疗外，调理也是很重要的。调理主要是生活上的调理，今天的话题就来讲讲宫寒痛经怎么调理。宫寒痛经主要通过饮食、穿着、运动、作息这四个方面来调理。下面就展开讲讲。

       1. 饮食调理。首当其冲就是不要吃生冷的食物了，特别是冰淇淋、冰凉水果等，虽然是夏天，也要戒口。其次要多吃温和补肾的食物，如羊肉、牛肉、韭菜等，也可以多吃养血补血的食物，如龙眼肉、菠菜、大枣等。另外，做菜的时候适当多加点生姜，胡椒的温性的调料。最后，平时喝水也不要喝凉水，尽量喝温水、开水。

       2. 穿着调理。首先要注意腹部的保暖，特别是冬天，夏天也不要露肚脐。其次要注意下肢的保暖，中医有“寒从脚下生”的说法，所以春夏之交不要过早暴露双腿，不要过早穿短裙。切不可要风度不要温度的疯狂穿着。

       3. 运动调理。中医认为“动则生阳”，即是运动可以改善虚寒的体质，每天适当的慢跑、散步，能够改善循环，提高抵抗力。但是，运动后要适时添减衣物，避免受凉，这一点很关键，不能因为运动反而让身体更差了。

       4. 作息调理。熬夜是会消耗人体内的阳气的，所以尽量做到早睡早起。另外，睡前可以用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态，也容易入睡。

       以上这些就是宫寒痛经的日常调理了，希望大家有所收获，学会调理，改善痛经的情况。