腰肌劳损是腰背部常见的疼痛原因，是临床多发疾病，腰肌劳损常会反复发生，程度严重的影响生活质量，对于腰肌劳损患者需要引起注意以下几个方面：

1. 日常注意改变不良生活习惯，避免长时间的久坐或不正确的坐姿工作，坐位工作一小时就要站起来活动一下。

2. 维持正常体重可以减轻坐位是对腰骶部的负担，所以体重过大的人群需要进行减重。

3. 腰肌劳损常常会引起腰部疼痛感，受凉或劳累后加重，平时就要注意腰部保暖，注意休息，睡觉的床不要太软，平躺后感觉腰部不能空虚使腰肌紧张，要给予腰部以支撑，这样才能使腰肌得到放松休息。可以进行腰肌局部热敷、轻柔的手法按摩来缓解腰肌紧张，减轻疼痛感。

4. 腰肌劳损进行腰背肌功能锻炼，增强肌肉力量对维持脊柱稳定性是有益处，但不适合在腰痛急性期进行，有可能会加重症状，腰背肌的锻炼要放在平时腰痛缓解期进行。锻炼腰背肌的方式选择要适合自己，强度一开始不宜过大，以自己能耐受为度，逐渐增加，锻炼动作要尽可能标准，这样才能使腰背肌肉得到有效锻炼，错误的动作可能会进一步损伤肌肉，反而加重临床症状。

5. 急性期腰痛是可以进行口服药物来帮助缓解疼痛和放松肌肉的，但建议进行就诊后在医生指导下进行用药，而不是自己选择药物服用。

6. 中药治疗腰痛也是可以选择，但中医理疗讲究整体治疗，需要当面就诊评估，正确辨证后选择合适方剂。

7. 饮食方面避免寒凉刺激，保持营养充足即可。