月子里或哺乳期产妇多以不出门，休息为主，另外还有不下床的情况，这样过度卧床休息，容易加重便秘的出现，另外注意每日规律饮食，多喝温水。如果体内水分补充不足→粪便干结体积减少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生，便秘就会加重。我们平常要注意些什么，怎么快速缓解便秘呢？

1.适当运动：比如散步、慢走，一方面可以促进肠管蠕动，缩短食物通过肠道的时间，缓解便秘另外一个方面可以防止双下肢血栓形成！

2. 食物缓解：增加纤维素和水分的摄入，比如：薯类、蔬菜和水果，像小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果……；每日至少饮水 1500mL，蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。比如：晨起一杯温水，每天上午下午各半个苹果！

3. 养成每天排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议您在晨起或餐后 2 小时 内尝试排便。

4.以乳果糖口服液为代表，由于不被吸收入血，不影响营养吸收，不影响胎儿发育，不影响哺乳，不会引起血糖波动。对于乳糖不耐受的人群，乳果糖同样适用。正是由于具备这些特性，乳果糖是目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药，维持 15～30 ml/d，口服 2～4 周。第一次可以口服30ml，症状可以缓解