女性怀孕之后，需要积极的补充能量和营养，以满足母体和胎儿的需要。在在孕期的各个阶段对于营养的需求是不同的，一般在怀孕的初期前12周需要积极的补充叶酸来预防胎儿的神经管畸形；在9~12周，可以补充钙质多喝一些牛奶；在13~16周适当的补充铁剂以防止贫血的发生，并且在整个孕期也要多吃一些润肠通便的食物，从而保持大便的通畅。

孕期各个阶段的营养补充：

第1个月补充叶酸，在怀孕的第1个月，孕妈要积极的补充叶酸，叶酸能够有效的避免胎儿畸形，并且对于孕妇贫血也有一定的预防效果，叶酸补充到12周即可。

第2月补充维生素c以及维生素b6，在孕期女性会有孕吐的表现，维生素c和维生素b6有积极的意抑制妊娠呕吐的作用。

第3个月补充维生素a和镁怀孕的，第3个月胎儿进入快速的发育期为保证胎儿的成长发育，要积极的补充镁以及维生素a. 

第4个月补充锌元素，锌元素能够有效的帮助胎儿的大脑发育提高孕妇的免疫力。

第5页补充钙质在孕中骼发育进入关键期，在这个期间要积极的补充维生素d和钙质，并且多晒晒太阳。

第6个月积极的补充铁元素，以防止孕妇出现贫血的症状。

第7个月胎儿的大脑发育进入成熟期，需要及时的补充dha,从而保证胎儿的大脑以及视网膜的发育。

在孕晚期要及时的补充碳水化合物，以及丰富的膳食纤维从而保证母体和胎儿的各方面的营养需要。

总结：

以上是在孕期各个阶段女性以及胎儿的营养需要，女性朋友们可以借鉴，并且坚持合理膳食、少吃多餐、丰富营养的原则,通过饮食的补充调整，保证胎儿的健康发育。