含钙结石是尿路结石最常见的类型，其主要成分是钙盐结晶，所以可能会给人造成误解，认为"补钙易得结石"。其实不然，适当补钙并不会导致结石发病率的升高。补充超大剂量的钙，比如每天超过2500毫克，才可以引起高钙尿和尿路结石。

        根据中国营养协会《中国居民膳食营养素参考摄入量表》所公布的数据：婴儿每天钙的摄入量为300毫克，0.5岁后增加到每天400毫克，4岁后达到每天800毫克，成年人每天也是800毫克，老年人钙的需要量增加到每天1000毫克，孕晚期和哺乳期妇女的需要量更高，每天需要1200毫克。当人体每天钙的摄入量低于生理需要量时，才需要进行补钙。而当钙的摄入量超过每天的生理需要量时，发生毒副作用的危险性就会增大。也就是说，人体每天的补钙量只要不大大超过生理需要量，就不会引起尿路结石的发生。

        那么每天的补钙量如何计算呢？可以粗略的将1毫升鲜奶的含钙量近似认为是1毫克，如果你早晚各饮一杯250毫升的鲜奶，那么一天通过鲜奶补充的钙相当于500毫克。临床上经常使用钙尔奇D咀嚼片进行补钙，每日口服一片，其一片的含钙量是300毫克。

        另外有研究表明，每天摄入生理需要量的钙或适当增加摄入量，有利于降低经尿排泄的草酸盐量，即可降低草酸钙结石的发生率。