现在随着人们生活节奏改变，作息的不规律，很多人会出现肠道方面问题，比如便秘就容易遇到的一个问题，便秘发生的时候很难受，但人们难以启齿。当便秘时，我们可以吃哪些食物来帮助我们缓解便秘呢？接下来我们给大家介绍一下。

便秘时大家可以吃以下食物:

1、可以吃蜂蜜或者喝蜂蜜水。

蜂蜜在一定程度上可以缓解便秘的发生，相信很多朋友也都知道，蜂蜜有通便作用。蜂蜜中有丰富的维生素，矿物质，可以帮助人体消化吸收，并增加胃肠蠕动。所以吃蜂蜜或者蜂蜜水可以有效的缓解便秘。

2、平时可以多吃韭菜。

韭菜中含有粗纤维比较多，不容易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进胃肠的蠕动，防止大便便结，因此对便秘有一定作用。

3、空心菜。

空心菜性寒味甘，有治疗便秘，便血，痔疮的作用，因此，对大便经常干结的病人有益处。

4、芦笋。

芦笋是一种高纤维，低脂，低糖的食物，芦笋中含有丰富的水分，可使大便软化，芦笋中叶酸的含量也非常高，有助于胎儿神经发育，是准妈妈的理想食物。

5、西红柿。

西红柿含有丰富的营养，是人们经常食用的一种蔬菜，夏天吃西红柿特别多，它含有各种维生素，柠檬酸，苹果酸，果胶等，能够促进肠道蠕动，改善便秘。

6、豆豉。

豆鼓能够有助于消化，增强肝脏解毒能力，加速体内新陈代谢的作用。

上面给大家简单的介绍了几种有助于改善便秘的食物，相信大家对此有了一定的了解和认识，当出现便秘时，一定要去医院进行检查，确定具体的原因。