耻骨联合分离是指正常骨盆的正前方是由两侧的耻骨通过致密纤维结缔组织连接在一起的，由于怀孕盆腔内容物的增加，导致长期持续性的两侧耻骨会受到向外的应力作用，导致正前方的致密纤维结缔组织受到拉伸，变长，从而引起耻骨联合分离的现象。耻骨联合分离常常会出现分离部位的疼痛，严重者还会影响到患者的走路功能、翻身困难等。那么如何避免产后耻骨联合分离？相信是很多女性朋友及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1.加强身体的锻炼，良好的身体素质是预防耻骨联合分离很重要的一个环节，在备孕期间就应当进行锻炼，增加体质，以增强肌肉韧带的张力，从而有助于防止耻骨联合分离的发生。

2.进食应当科学，不应当暴饮暴食，以控制胎儿的体重，当胎儿的体重过重时，就会加剧耻骨联合分离的风险，尤其是在孕晚期阶段。

3.顺产的产妇，在分娩过程中，应当保持正确的姿势，配合助产士，用力应当均衡，使分娩的过程中较为平顺，而不可用力过猛，尤其是对产程较长、巨大儿的产妇而言，更应当注意。

4.产后应当注意休息，不可过长时间的站立、坐位、行走，而应当多躺床休息，由于坐位、立位均会使盆腔内容物进入盆腔内，从而加重耻骨联合处的负担，增加耻骨联合分离的风险。